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学习太极拳的三个步骤有打基础“搭架子”练劲力，具体如下1打基础初学太极拳，首先要学“三项基本功”，打好基础“三项基本功”是，压腿走步转腰运掌，重点动作这些动作虽少，简单易学，但却包括了太极拳运动的基本技术通过练习，就能初步掌握太极拳的一些基本规律，为进一步学好；太极二章共有18个动作1左前行步下格挡身体左转90，面向B方向成左前行步，同时左臂下格挡，右拳收于腰侧2 右弓步右直拳右脚向前成右弓步，同时右拳中段直拳，左拳收于腰侧3右前行步下格挡以左脚前脚掌为轴内旋180，右脚直线向后，面向H方向成右前行步，同时右臂下格挡，左拳收。

陈式太极拳是古老的拳种，其他流派的太极拳如杨式吴式武式孙式都是在陈式太极拳的基础上发展起来的 2杨式太极拳 河北永年人杨露禅1800 ～ 1873，幼时在河南温县陈家沟陈姓家为雇工，学习太极拳，壮年返里传习太极拳，因他能避开并制服强硬之力，当时人称他的拳为“沾绵拳”“软拳”“化拳”；#8205#8205太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效我们经常可以看到公园里有老爷在打太极，太极拳保健养生功效早已名声在外，人们都知道太极拳是人类文明健体强身祛病延年的拳种那么，打太极拳健身具体的好处有哪些呢？1太极拳是高情感的健身运动 在现代社会生活中。

编辑本段名词解释 太极一词，兹引录国际君友会王爱君太极大义于下初见于周易系辞传易有太极，是生两仪汉儒郑玄作周易注，以为极中之道，淳和未分之气盖太极一方面为最高至当之理，即所谓极中之道一方面又为天地未判之前混一之元气，即所谓淳和未分之气其符号。

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1、太极拳分五种，大多数人练的是杨式太极拳分别是一杨式太极拳 太极拳的本质主要是技击，是自卫防身杨式太极拳更是如此，它强调沾粘连随，不丢不顶，外柔内刚，绵里藏针，暗含发劲，藏而不露，打人不露形，它以舍己从人，引进落空，以柔克刚，后发先制，四两拔千斤的独特技击风格，威震。

2、陈王廷是太极拳的创立者 1陈王廷 陈王廷是太极拳的创立者，其根据易经阴阳之理中医经络学说及导引吐纳术，综合而成太极拳在陈氏太极拳中，具有诸多陈氏独有之招法，这是其他流派所不具备的2张三丰 张三丰是武当派创始人，也是内家拳的集大成者，他将丹道修炼中的阴阳动静生死。

3、女性练太极的副作用 女性练太极的副作用，生活中相信你会看到不少中老年人在广场上打太极拳而且太极拳是一种修身养心的运动，还是极富中国传统民族特色元素的文化形态以下分享女性练太极的副作用女性练太极的副作用1 1膝盖疼痛 太极拳属于温和的运动，但是也不能过度或者说在进行练习时动作过。

4、学习太极拳要掌握太极拳的运动规律，熟练太极拳的松沉练法，常练太极拳能帮助你缓解疲劳 在步伐转换时，实腿一侧先要“松胯下沉”，或者“旋转下沉”，一是为了将身体重心稳固在实腿，虚腿则可轻灵二是实腿一侧“胯沉”，虚腿一侧“胯升”，就达到了“以胯领腿”的目的 动步之前只要做到了实腿的“下沉”。