太极吧太极吧刚刚更新太极吧刚刚更新

在你能承受的范围中尽量锻炼就好了，慢跑40分钟对于快40的人来说也不轻松，因为是40分钟比较好的锻炼是时间在早晨太阳出来之后而练太极拳，因为人年龄大了之后，身体机能下降，进行剧烈运动或是难度大些的动作很吃力，而动作舒缓的太极拳，比较容易上手，在健身的同时，也能愉悦身心，更适合的实际。

2 人们可以通过佩戴太极八卦相关的饰品，如玉佩项链或是手链，来随身携带这一象征3 携带太极八卦饰品并不意味着要向他人透露这一信息如果希望保持私密，可以选择在不引人注目的包内放置，不必告知他人4 随时携带太极八卦饰品，既可以作为个人信仰和修养的象征，也可以在需要时作为一种心理上的。

个人感觉长跑比较合适改善身体机能我最近几乎每天小跑35公里*^__^* 嘻嘻军校每天也就5公里，体能改善得很好，现打篮球一点不喘了至于武术嘛，太极吧，不那么剧烈，认真打的话还是很棒的体质。

可以随身带，想让人知道就知道不想让人知道就放包里不告诉别人就行了。

适度的拉伸韧带一热身先活动头手腰腿的各处关节，再慢跑15分钟慢跑后拉韧带韧带更容易松二就是拉韧带了分几步进行 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍然后保持姿势将左腿放下，然后压。

太极对身体有好处，练太极也可以防身加强身体柔软度太极吧。

都不错，主要看自己的爱好和兴趣，打太极拳比较慢一些，跳交谊舞的速度要比打太极拳快得多很快。