太极气功健身操

1、下面我们来详细了解这套养生功的六个动作第一式“寿星松肩”练习者可以站立或平肩正坐，全身放松，双眼正视前方自然呼吸后，由左肩关节带动手臂，依次向上耸肩向前含胸向下沉肩向后展胸缓慢重复20次后，换右肩同样，换左肩反方向动作，重复20次，换右肩动作一定要慢，用心感受肩关节转动的过程长期练习可防治肩周炎。

2、一般每天可以练2次，每次510分钟，不要超过20分初练此功时，由于不习惯或未掌握要领，可能会有某种不适，但只要坚持认真练下去，掌握要领后，便会初见成效，这时会好像有一种魔力吸引你继续练下去因为初练功后，你会感到舒服畅快，而不觉疲劳回春功的作用在于吐故纳新，归顺内脏，畅通气血，祛扶。

3、我们所学习的道家原生态“五根运动”养生功，它是模仿来自于大自然的飞禽走兽龙旋风海旋涡婴儿站与走的动态道家古法太极功法是通过用道法自然调谐阴阳修身养性和炼精化气，炼气化神，炼神返虚，以自然之道养自然之身这与老子用道来概括宇宙的实体规律及大自然的现象，其“无为而无不为。

4、一动作概述 太极大回环功的动作以划8字弯腰和身体S形运动为主要特征整个动作流畅自然，要求练习者保持呼吸协调，动作连贯，以达到最佳的锻炼效果二具体动作 起势两臂自然下垂，掌心向内两掌向后向下向前向上划狐，形成8字形运行同时，手掌向前时臀部向后，手掌向后时臀部向前，使。

5、意念不要太重，其实只要可以放松，心静就可以摩腹是顺时针为泄，逆时针为补，做不做都可以收功如果感觉很明显的话可以双手对搓，之后干洗脸，用手指梳一梳头发就可收。

6、练习太极拳养生功有三个要点，即“体要松，气要固，神要凝”到底什么是“体松”呢？体松就是身体肌肉松散，筋骨微带劲，不尚用力气，而尚用意力大则拙，用气则滞体松后排除杂念，心平气和，则血气流畅，百脉和顺，以养精神何为“气固”？气固就是气要沉在腹部，不要浮在胸部，所谓。

7、1 道教在中国历史中占有重要地位，自东汉起，已有两千多年的历史2 原生态古法太极养生功是一种源于自然的养生方式，其动作和方法未经后天修饰，具有自然和谐的韵味3 道家“五根运动”养生功模仿自然界的动态，如飞禽走兽旋风等，强调道法自然，修身养性4 道家太极养生法强调性命双修。

8、中国侯氏太极拳的养生功法主要包括六大核心功法，而技击功法则以其独特的推手技巧著称养生功法 无极站桩功有助于修炼者恢复先天之气，修复身体的疲劳和损伤 太极无梢功和太极圆桩功着重于身体的圆润与和谐，达到延年益寿的根本 太极内力功和太极无为功强调内在力量的培养，提升身体内在的平衡。

9、太极桩功，作为太极拳的基本功，对于太极拳初学者和有基础的练习者来说，都是提升功力的重要途径站桩功是传统武术内练能力的基础下面，我将为您详细介绍“站桩”养生功的基本要领一起式 身体正面站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，双脚踏地坚定，肩井与涌泉一线相连双手自然下垂，双眼目视前方。