太极养气功视频教学

每天抬脚15分钟，身体确实可能会越来越好，这得益于抬脚功的多种养生功效抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助，但养生效果极佳通过每天晚上睡前15分钟的抬脚练习，坚持两至三个月，就可以感受到体质的改善和精力的倍增这一简单的动作对于生理不适便秘胃肠消化不良尿失禁前列腺肿大等多种病症都有。

意念不要太重，其实只要可以放松，心静就可以摩腹是顺时针为泄，逆时针为补，做不做都可以收功如果感觉很明显的话可以双手对搓，之后干洗脸，用手指梳一梳头发就可收。

陈氏太极拳内功养生功的动功可参考陈氏太极拳二十八式养生功，其动作名称及特点如下陈氏太极拳二十八式养生功由陈家沟陈志强老师编排，是一套融合传统陈氏太极拳精髓与养生理念的动功体系其动作设计遵循“以腰为轴节节贯串内劲走螺旋”的核心原则，通过连贯的肢体运动引导气血运行，达到强身健体。

中国之有道教，自东汉起，上下五千年中华文化，有着两千多年的道教历史原生态的古法太极养生功是通过从大自然界中自然产生出来的动作与方法，或者说是事和物，原汁原味，从未经过后天人为的的修饰和包装，有韵味，自然和谐的一种动态我们所学习的道家原生态“五根运动”养生功，它是模仿来自于大。

太极拳养生功包含单手缠丝功随息放松功正宗陈氏太极养生功等类型，具体介绍如下单手缠丝功是太极拳十大基本功之一，其动作包含以腰带手单云手等以腰带手强调以腰部为发力核心，带动手臂进行各种动作，这种发力方式能够充分调动腰部的肌肉群，强化身体素质单云手则是在以腰带手的基础上，手臂。

练习太极拳养生功有三个要点，即“体要松，气要固，神要凝”到底什么是“体松”呢？体松就是身体肌肉松散，筋骨微带劲，不尚用力气，而尚用意力大则拙，用气则滞体松后排除杂念，心平气和，则血气流畅，百脉和顺，以养精神何为“气固”？气固就是气要沉在腹部，不要浮在胸部，所谓。