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在你能承受的范围中尽量锻炼就好了，慢跑40分钟对于快40的人来说也不轻松，因为是40分钟比较好的锻炼是时间在早晨太阳出来之后而练太极拳，因为人年龄大了之后，身体机能下降，进行剧烈运动或是难度大些的动作很吃力，而动作舒缓的太极拳，比较容易上手，在健身的同时，也能愉悦身心，更适合的实际。

带华盖和太极的 ‘ 你 找到 命中带这个是好是坏吗 其实我也不知道 我师傅知道 可以我还没有 学习到 抱歉 只能帮助你 这点 你要是 还有上面问题你只能去找我师傅 了 他的 淘宝 id 神算一郎 华盖不是真华盖，但是时支带了太极贵人了。

在发明劲时，一般采用”腹式逆呼吸“法，先借气蓄力，再以气催力即结合肢体动作，吸气聚蓄力于丹田发力时，借助呼气催促，将内蓄的气感劲力爆发出去本阶段，以拳势呼吸为主，自然呼吸为辅太极拳不是按呼吸规律编排的，呼吸与套路结构不可能处处相配合练养时，绝不能因动作而限制呼吸应。

经历过历史长期公开传播考验的太极拳种，主要是陈杨武吴孙这五式，在这五式太极拳中，孙式太极拳是唯一采用道家用词直接解释太极拳种这并不是说孙式太极拳属于丹道，而是孙式太极拳发现儒道释家等诸家与太极拳之道理是相通相合的，太极拳本是拳道小术但行的也是天理天道，这就是以拳。

我觉得，可能你练的是国标太极拳吧，那我们就来说说这个体育部那帮人编的国标太极操前人说过，腰裆腿，太极拳的发动机神意且不说它，我觉得，单从形上来说，腰裆腿上的要求，就应该是传统太极拳和国标太极拳的最主要的区别首先，传统太极拳要求“劲起脚跟”“膝与踵齐”而国标。

从女孩子体型上说，比较锻炼身体，简单易学，又有一定攻防性质的，我首推少林长拳如果是长期练习的，如果可以找到好老师的话，最好是陈式太极拳跆拳道空手道说真的，很民间实战类的传统武术比，根本不是一个层次的，一次一个本科毕业的跆拳道武士，几段我忘了我们在一块交流后，伸了一下手，他跳。

可以随身带，想让人知道就知道不想让人知道就放包里不告诉别人就行了。