老架十三式太极拳口诀太极老架13式慢动作带口令太极老架13式慢动作带口令

太极拳十三势强调劲力的内发，使用内劲发劲，同时注意“虚领顶劲”以保持平衡与调节步法灵活，眼随手转，姿势的高低根据个人条件熟练程度年龄和基础功底决定通过模仿十三种动物和飞禽的形态进行演练，每一式蕴含实战的攻防技巧老架杨式太极拳的拳势宽大舒展，圆活挺拔，刚柔并济，连绵不绝。

太极拳十三式包括的内容如下一起势 双手自然下垂，放松肩膀，让身体自然放松二抱球势 双手抱球，然后双手胸前，同时吸气，然后呼气放松双手三单推势 将右手推出去，左手回收，同时吸气，然后呼气放松双手四探势 双手向前探出，同时吸气，然后呼气放松双手五托势 双手向上托起，同时。

功架名称如下一仙人放剑 二乾坤盘球 三美人照镜 四顺水推舟 五金鸡独立 六单鞭救主 七倒骑玉龙 八双风贯耳 九顺风摆柳 十叶底看桃 十一活步走宫 十二怀抱双月 十三真气炼丹 太极拳13式练习要领一气 气随势换练习太极十三势要使用腹式呼吸，腹式呼吸有两种方法，顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。

在练习太极十三式的过程中，每一个动作都需要细致入微地体会，这样才能真正领会太极的精髓练习者需要用心去感受每一个动作的内在含义，以及它们如何与呼吸相结合，才能更好地达到身心合一的状态太极十三式不仅仅是一种身体锻炼的方式，更是一种哲学思想的体现它强调的是内在的平静与和谐，以及与自然。

每一式都有其独特的锻炼效果，连贯起来练习，可以使全身得到均衡的锻炼练习这套拳法的过程中，不仅能够锻炼身体，增强体质，还能提升精神状态，增强自我控制能力在室内环境下习练，不受天气影响，随时随地都可以进行，非常适合忙碌的现代人进行身体锻炼总的来说，杨式综合老架太极拳之定步十三式。

十三字行功诀ldquo掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞rdquo这个口诀以十三个字总结了太极拳的行功要领对于24式太极拳，也有对应的拳谱口诀，如ldquo起势左右野马分鬃白鹤亮翅rdquo等，这些口诀帮助练习者记忆和掌握每一个动作总的来说，太极拳。

太极十三势的动作名称为掤 捋挤按采 挒 肘靠，进退顾盼定太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成十三势本无固定的招式，而根据十三势应敌制敌又可形成一定的动作和招式，这。

十三式功法口诀太极拳又叫“长拳”“十三式”，其功法方式触及意气运行虚实相生形意兼备，总体说来，可归纳二十四句口诀十三总势莫轻视，命意源头在腰隙变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞静中触动动犹静，因敌变动示神奇势势存心揆用意，得来不觉费功夫刻刻留神在腰间，腹内松静气腾然。

关于张三丰太极拳的著作及口诀，历史文献中并没有确切的记载但据现有资料，太极拳的招式和口诀大致如下太极拳十三势 起势抱球势单推势探势派隐托势扑势担势分势云势化势双推势下势收势武当三丰太极拳 一路包括预备势起式退步崩式揽雀尾正单鞭。

太极武当十三式分解口诀如下十三势来莫轻视命意源头在腰际变转虚实须留意气遍身躯不少滞静中触动动犹静因敌变化示神奇势势存心揆用意得来不觉费功夫刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然，尾闾中正神贯顶满身轻利顶头悬仔细留心向推求，屈伸开合听自由入门引路须口授，功夫无息。

笔者整理的杨式太极府内派太极点穴法乃根据秘传拳谱中点穴法二十四手之名称，每一手按照演练的过程，将所击打之穴位用四句形象化的口诀表达出来，简单易记，便于爱好者研究练习此太极点穴法为首次公开，有缘者得之，望得之者珍惜 太极点穴法手法及口诀 一黄鹰捉兔 黄鹰摇翅半悬空，眼似利剑爪似弓 老兔尖滑朝天。

八法五步是“太极十三式”的一部分，包含了十三种技巧，这些技巧在日常练习中被称为棚捋挤按采挒肘靠，进退顾盼定前八个字代表八种手法，后五个字则代表五种步法，有时也会被称为八门五步八卦五行太极精华或太极十三式这些手法与步法是太极拳的核心内容，棚是指。

杨氏十三式太极拳是一种融汇了武术与养生的拳法，其口令教学具体动作分解如下第一式预备势，主要作用在于调整呼吸，稳定情绪，通过两脚并拢，两臂自然垂放于身体两侧，身体放松，调整呼吸，为接下来的动作做好准备第三式单鞭，动作要领是右脚向前迈出一步，重心逐渐转移到右腿，左脚跟紧，左臂向前下方。

陈式太极拳老架一路，作为陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴在祖传太极拳基础上精炼归纳编定的拳法，其拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身在练习时，强调意气身的密切配合，外形走弧线，内劲走螺旋，缠绕圆转，外柔内刚这套拳法分为七十个招式，每个招式都有其独特的动作和意义。

起势马步开立，双臂平举，曲膝按掌金刚倒坠左朋右捋，推掌提膝，开步，双手向右画圆，上步撩掌，扎拳，顿脚扎拳懒扎衣出手，双臂画圆，抬腿，合手铲步，右掌左摆，移重心摆掌六封四闭朋，捋，并步推掌单鞭下引画圆，勾手提膝，开步，移重心摆掌白鹤亮翅按掌，画圆，双手画圆，移重心。