二十四式太极拳背面展示二十四式太极背面分解式视频二十四式太极背面分解式视频

右下势独立左右穿梭海底针闪通臂转身搬拦捶如封似闭十字手收势简化二十四式太极拳是原国家体委现更名为国家体育总局在1956年组织有关太极拳专家汲取杨氏太极拳的精华改编而来，与传统的太极拳套路相比，其内容更显精练，动作更显规范，也能充分体现太极拳的运动特点；01 起势 左脚开立，两臂前举，屈膝按掌02 左右野马分鬃 左野马分鬃 稍右转体，收脚抱球，转体上步，弓步分手 右野马分鬃 后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手 左野马分鬃 后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手03 白鹤亮翅 稍右转体，跟步抱。

太极拳24式，即24式简化太极拳，是1956年国家体委组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的它包含24个动作，内容精练，动作规范，能充分体现太极拳的运动特点太极拳24式名称 1 起势 2 左右野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 左右搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 左右倒卷肱 7 左揽雀尾 8。

二十四式太极拳背面慢动作教学视频

太极拳通过入静放松以意导气以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性陶冶情操强身健体益寿延年的目的练习太极拳可以增强骨骼肌肉的活动能力，还可以预防老年人脊柱畸形，防治骨质疏松等症状提高人体的心肺功能，太极拳的一个基本原则是“气沉丹田。

二十四式太极拳教学视频背面演示

1左转扣脚，2右转收脚展臂，3出步勾手，4弓步推举十云手 1右转落手，2左转云手，3并步按掌，4右转云手5出步按掌注重复三次十一单鞭 1斜落步右转举臂，2出步勾手，3弓步按掌十二高探马 1跟步后坐展手，2虚步推掌十三右蹬脚 1收。