9式太极拳的教程

转体分手重心后移，左腿屈坐，上体左转，右脚尖内扣两拳松开，左手向左划弧，两手平举于身体两侧，掌心向外，视线注视左手 抱手收脚重心右移，右腿屈膝后坐，左脚收至右脚内侧成丁步两手向下划弧交叉合抱，举至胸前，左手在外，两手心皆向内 分手蹬脚参照右蹬脚，仅方向相反。

修身方面来看，哪种都可以， 8式 和 16式 24 36 42 这些却别就是 招式的多少，都是后人根据太极的理念 自我演变出来的 性质都一样目前学习人最多的是 24式 太极拳， 目前各个大学都有教明显。

修身方面来看，哪种都可以， 8式 和 16式 24 36 42 这些却别就是 招式的多少，都是后人根据太极的理念 自我演变出来的 性质都一样目前学习人最多的是 24式 太极拳， 目前各个大学都有教明显的区别是动作数目不同其实，它们所含的基本动作是一样的我们这里在练24式和42式，还有40式和48式之前没学过的。

二十四式简化太极拳916式的动作图解如下九单鞭 转体运臂身体左转，左腿弯曲，右脚尖内转左手左移掌心向外，右手至左肘前掌心朝上 勾手收脚身体右转，右腿弯曲，左脚收回成丁步右手变勾手至右侧前方，腕高与肩平，左手至右肩前掌心向内 弓步推掌身体左转，左脚前迈成左弓步左手。

简化太极拳911式都含有单鞭云手手法上体后坐，身体重心逐渐移至左腿，右脚尖里扣同时上体左转，两手左高右低向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方眼睛注视左手身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点。

邱慧芳42式太极拳第8式“撇身捶”与第9式“进步搬拦捶”的分解动作如下第8式 撇身捶 撤身重心后移，身体微向右转，左脚尖内扣，右脚跟提起，同时两臂随身体转动自然摆动，为后续动作蓄势此动作需注意转腰与撤步的协调，避免僵硬收脚握拳合手右脚收回半步，脚尖点地，同时右手变拳，屈肘。

二十四式太极拳前九式口诀表如下1 起势 动作口诀两脚开立，两臂前举，屈膝按掌平行站，同肩宽，臂慢起，屈肘按，指微屈，掌心下，蹲多高，各自看核心要点身体保持中正，两臂前举时缓慢均匀，屈膝按掌时重心下沉，掌心向下，手指自然微屈2 左右野马分鬃 动作口诀收脚抱球，左转。

24式太极拳第79式分解动作及动作示范如下第七式左揽雀尾转腰分手重心微下沉，腰胯向左旋转，同时两臂自然外展，掌心向下，形成“分手”姿态转腰摆臂，两手左前方翻转继续转腰，两臂向左前方划弧，翻转至掌心相对，高度与肩平坐腿转腰后捋重心移至左腿，屈膝坐胯，同时两臂向后下方捋。

全体大用诀十三字行功诀十三字用功诀八字法诀虚实诀乱环诀阴阳诀十八在诀五字经诀为杨班侯所传全体大用诀 太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生斜走单鞭胸膛占，回身提手把招封海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精贴身靠近横肘上，护中。