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一般而言，练习太极拳对膝盖并无损害相反，它能够成为膝盖不适的中老年人缓解疼痛改善膝盖功能的一种安全且有效的锻炼手段太极拳是一种轻柔缓慢的运动形式，其动作流畅连贯，注重身体的协调性和呼吸的自然，这些特点使得它对关节和肌肉的冲击较小，有助于减轻膝盖的负担对于膝盖存在问题的中。

可以按照三角形队列组排选一名打的比较好气质佳的女生带头，后逐一增加人数排列，最后两三排男生多些，就可以了目前，太极拳表演常用的固定队形变换主要有正方形圆形长方形八字形八卦形菱形梯形不规则形数字形等由于太极拳的项目特点柔和缓慢，圆活连贯，现在的太极拳表演在其。

3落脚摆掌 4独立拍脚 五十四当头炮 1落脚推掌 2转身收拳 3转体棚击 五十五左金刚捣碓 1变掌平捋 2虚步撩掌 3震脚砸拳 五十六收式 更多有关陈氏56式方面的内容，请浏览相关的书籍，或者其他的太极拳派也可以关注频道陈氏56式太极拳陈氏太极拳。

陈氏太极拳是有名的太极拳派，也受到武术界的认可，陈氏太极拳共分为56式，也叫作陈氏56式太极拳，下面是56陈氏太极拳教学口诀，欢迎参考阅读！ 传说陈氏太极拳是这样来的陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。