三十六式养生太极扇教学

武当龙门派相关的拳法主要有武当拳三十六式和龙门终极拳法武当拳三十六式此拳法又名武当纯阳一路八步连环掌，它是武当道教龙门派纯阳门百岁老人刘理航道长晚年与同门师兄陈宗焱共同打造的经典之作这一拳法堪称武当纯阳门拳法的精粹，凝聚了两位道长多年的武学心得与智慧其动作设计巧妙，招式连贯，既蕴含。

第三式平分烟霞色，五指攥虚空 动作要领手掌向正前方伸出，平面向后画圆弧，再向前伸出五指张开，用力抓握成空心拳，抓拳后放松并拉回至膝盖上坐正身体，完成一组动作，共进行三组作用锻炼手指灵活性，刺激手部穴位，促进末梢气血循环第四式抡臂憾华山，三元养心田 动作要领单臂振。

养生杖不同版本第4段第三段内容详解如下若指36式养生太极杖第4段涵盖二十八至三十六式，其中第三段即第三十式为“扬鞭催马”不过，目前未找到该式的具体动作详解内容这可能是由于相关资料的缺失或者该动作的特殊性，导致在公开的资料中没有详细记录其动作要领发力方式呼吸配合等关键信息对。

调节气血每日操拳以行功自省，调节气血，达到养生之道通过演练先天太极拳三十六势活步，可以调和气血。

元末明初，武当道人张三丰开中国“内家拳”之先河其后发展出“太极十三势”，为太极拳的原型，后发展成为武当太极拳太极拳基本内容包括太极养生理论太极拳拳术套路太极拳器械套路太极推手以及太极拳辅助训练法其拳术套路有大架一路二路小架一路二路器械套路有单刀双刀单剑双剑。

太极十二拍源自用式太极导引保健功或三十六式太极导引保健功的辅助功法具体来源说明太极十二拍作为正气操中的核心组成部分，其动作设计融合了传统太极拳的核心理念与导引术的养生原理根据现有资料，它主要脱胎于两部经典太极导引功法体系用式太极导引保健功该功法以“用”为核心。

另一种观点认为，太极十二拍来源于三十六式太极导引保健功的辅助功此功法体系同样以太极思想为核心，将太极的哲学理念融入到每一个动作和呼吸之中并且，它融合了导引按摩等多种养生方法，动作更为丰富多样在这种功法体系中，太极十二拍作为辅助部分，不仅具备导引术促进气血运行的特点。