太极拳经典动作

太极拳论 太极拳译文太极，是由无极化生的，是阴阳的本源运动时，分别反映出相互矛盾的一阴一阳静止时，阴阳两者就合归于一体了动作切不可过分或不足，肢体要及时地随屈就伸对方用刚劲打来，我以柔劲引化，这叫做“走”我顺势粘随，迫使对方陷于背境，这叫做“粘”对方行动快，我。

阴阳指导虚实与动静的修炼 虚实分明的阴阳要求太极拳经强调“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实”，要求身体各部位在运动中保持阴阳平衡例如，重心偏于左腿时，左腿为实右腿为虚，同时左胯放松阴与右胯收紧阳形成对立统一，避免“双重”导致的僵滞动静之机的阴阳把握。

三综合经络锻炼的核心原则太极拳系功法通过“手法身法呼吸”三要素协同，实现全身经络的联动锻炼动作设计以拉伸为主，如李在峰八段锦“双手托天理三焦”通过上举下按，直接拉伸三焦经，疏通上中下三焦气机呼吸配合采用鼻吸口呼法，吸气时蓄力，呼气时发力，增强气血运行效率意念引导动作。