我自幼开始练习少林拳，8岁起参加了无锡市少年武术队，练习各种少林拳、南拳，及各种器械多年。一直到2003年遇到太极名师刘克军老师，学习陈式太极拳，感受到了学习陈式太极拳给我带来好处，明白了许多太极拳的道理和练拳的方法。

    想要学好陈式太极拳，入门极不易。入门引路需亲传口授。功夫无息法自修，怎样才能练好陈式太极拳呢？我认为须要做到以下几点：

一、从心开始。要知道敬畏感恩，知足勤勉，做一个有道德的人。你将有好的机缘认识一位好的老师，一群好的拳友。

二、找明师。世上有名师、刁师、明师之分，要想练好陈式太极拳，一定要找到一位明师来带领。是一位有道德、有修养、明白拳理，而且身怀绝技、宅心仁厚、诲人不倦。这样的明师已不多了，而我有幸认识了我现在的老师，刘克军老师。他就是这样一位优秀的老师，知道责任感，承载着一份责任而努力传承着这一中华瑰宝。使学生能走上正确的学拳之路，有正确的理论和方法，带领你走向一个更高的境界。

三、要明确发展的目标。因为学习陈式太极拳不仅是一个终生学习、终生受教育、终生进步、终生健康、终生快乐的过程；还是终生追求“尚武崇德、修身养性”这个高境界的过程。

四、学拳时应先明拳理。通过有形的身体运动技术，来懂得太极之理，来应用于日常的生活工作中。处处能用太极的思维、方式来思考和处理问题，知道遵循自然之道。行、站、坐、卧，都不离这个自然之道。立卧行走皆是阴阳，皆是太极，皆是拳，而拳应在拳以外去找。所以拳理是动作的技术的指导，动作技术是拳理的具体体现。放松、平静、快乐，是平衡的心态，是健康的需要，也是练习陈式太极拳的重要基
础。

五、方法要恰当。因人而宜、内外兼修，根据自身的条件，选择适合自己的运动量和强度。在老师的指导下，有步骤、有方法的练习，循序渐进。拳是给自己练的，健康是自己的，但拳不要和别人去攀比，静心培元，平心静气，培元固本，增强生命的能量。

六、要善思勤练。师傅领进门，修行在个人。凡理必须经思考而用之，坚持有计划的练习，日练日新，精进来自于勤奋。所以我个人认为，初学者练陈式太极拳，应当从老架一路开始。学好老架一路拳是培养扎实基本功的阶段，也是煅练身体乃至到技击阶段的必经套路。原因是通过老架一路的练习，加强了人体下肢的力量，只有根基牢固了，才能做到中节活、上节灵进而达到节节贯穿的目的。学好陈式太极拳的阶段，分别是“去僵求柔、柔中求刚、刚柔相济”，因此学好老架一路，尽快渡过去僵求柔的这一阶段。

通过老架一路的练习，让身体学会安静、放松。把人的后天生活劳动中形成的僵力，拙力慢慢的去掉，把僵力、拙力化成有用的内劲，为下一阶段的学习打下坚实的基础。老架一路拳的练习也是养足内劲的阶段，只有内劲充盈饱满了，才能做以意导气、以气运身。因此，学习老架一路是为将来学好二路炮锤，以及新架一路、二路及其它陈式太极拳的套路做好充分的准备，也是为推手到最后的实战做准备。

经过多年的陈式太极拳的练习，参加了多次比赛，也取得了一些成绩；并帮助刘克军老师一起教拳、授拳，使得我们“无锡李新陈氏太极拳研究会”日益壮大，让更多的人感受到体会到陈式太极拳给他们带来的好处。愿更多的人加入到练习陈式太极拳的队伍中来。

                                                          邵世民，2013.10.20