太极养生杖功法视频分解动作

16m身高太极杖要选一米根据查询相关公开信息，根据人体工程学，16m身高太极杖手握的位置在1m到12m位置会舒服根据。

此套路三十六式，分为四路，每一路为九个动作，称为“九式太极杖”，可做独立小套，也可连贯相接其内容丰富，结构严密，简明新颖，便于学练手步杖相互配合，杖法巧妙，势势相连，表现了防守严密善诱取巧的攻防特点，更有调气养血舒筋壮骨的健身作用，是男女老少进行自我锻练的崭新。

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动作一开始时，保持两腿微屈膝，左脚向侧方展开，重心移至左脚，两脚保持平行左手握紧太极养生杖，手心朝下右手翻转手腕，手心朝上，并向上托起杖身右手将杖由腹前向左再向上划出一个立圆，直至杖尖举至头顶上方两腿微屈膝半蹲时，右手将杖向身体右侧划出一个弧形，缓缓下落至腰部高度，视线随杖尖移动动作二通过旋转变换与四肢。

教学视频的字幕辅助部分教学视频如“吴阿敏36式养生太极杖教学6”提供了字幕口令，例如在动作分解时标注“起势”“转身”“下按”等文字提示这类视频可通过视频平台搜索“吴阿敏36式太极杖教学”获取，字幕内容能帮助练习者更直观地理解动作顺序注意事项优先选择2016年优酷版本或官方认证的教学视频。