24式太极拳全套演示24式太极拳全套演示吴阿敏24式太极拳全套演示吴阿敏

24式混元太极拳的慢动作可以分解为以下关键步骤和要点起势动作要点身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂于体侧随后，左脚向左分开，与肩同宽，两手缓缓向前平举，与肩同高，掌心向下慢动作提示在举手过程中，注意保持身体放松，动作缓慢而均匀，感受气血在体内的流动野马分鬃动作要点。

邱慧芳太极24式分解带口令的文字表达起势1直立身体，两臂自然下垂，两掌心向下，目视前方2两臂慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，目视前方3两掌心向下，慢慢下按，恢复直立姿势，目视前方野马分鬃1左脚向左前方上一步，右脚随之跟进半步，脚尖向前，右膝微屈，重心在右腿上2。

陈氏心意混元太极拳24式详解教程如下一无极起式练拳须从无极始，掤挤捋按须认真，掤，意在腕背，挤，意在指尖，捋，意在掌心，按，意在掌根二金刚捣捶正面立圆顺时圈 平圆左弧腰左旋 平圆右弧摆右脚 双掌右捋铲左脚，左手反撩上右步 弓步右手出勾拳 右侧立圆反背拳三懒。

以下省略详细步骤，每式口令皆以腰动为引领，强调动作的连贯与平衡22 如封似闭 两手穿抹打开，后坐翘脚，向下推掌，表现出太极拳的内外合一23 十字手 收脚后立身，转腰扣左脚，摆右脚，双手抱成十字，稳重而有力24 收势 立身外掤，旋转两掌下按，左脚还原，完成一整套。

24式简化太极拳教程如下1起势向左开步，两手平提，曲膝下按 2左右野马分繁丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撒脚，丁步左抱，转身开步弓步右分，后坐翘脚，右转撒脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分3白鹤亮翅 跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌 4左右搂膝拗步。

24式简化太极拳教程如下一起势 1左脚开立左脚向左分开，两脚平行同肩宽2两臂前举两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下3屈腿按掌两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前学练要点起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落轻起轻落上举两臂时。

简化24式太极拳教程如下1起势两脚并步，身体自然直立，全身放松，目视前方身体重心移至右脚，左脚轻轻抬起，向左平行开步，与肩同宽，脚尖向前，重心移至两脚之间两臂向前慢慢抬起，掌心向下，与肩同宽，抬至与肩同高两腿屈膝半蹲，同时两手轻轻下按至腹前，目视前方2左右野马分鬃上。

后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳22如封似闭 穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌23十字手 后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧24收势 收脚合抱，旋臂分手，下落收势太极拳通过入静放松以意导气以气催形的反复习练，以进入妙手一运。

zhuanshenbanlanchui第二十二式如封似闭Appar0entCloseup，rufengsibi第二十三式十字手CrossHands，shizishou第二十四式收势ClosingForm，shoushi24式太极拳的各个动作1起势2A左野马分鬃2B右野马分鬃2C左野马分鬃3白鹤亮翅4A左搂膝抝步4B右搂膝抝步4C左搂膝抝步5手挥。

24式太极拳详细步骤，相关内容如下1起式 太极起式要自然，含胸拔背头顶悬屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田2左右野马分鬃 野马分鬃抱球起，一前一按斜上举弓步向前似猫行，虚实转换要清晰3白鹤亮翅 白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢4搂膝拗。

太极乱环应求精，上下相随妙无穷，引彼深入乱环内，四两可拨千斤动，手脚齐进横有竖，纵主曲伸不露形，缠丝靠法是真诀，左顾右盼不丢顶，三节发力螺旋劲，精神领起势要惊，式式中定混元气，引进落空箭出弓，上惊下取君须记，乘虚巧取任意行，闪展腾挪扳山力，哼哈二气显神通，欲知环中法。

二十四式太极拳也称简化太极拳，是1956年国家体委为去除传统套路以门派家族为本之色彩，减低传统太极的技击色彩，在北京组织太极拳老师褚桂亭，傅鈡文，蔡龙云和张宇以杨式太极拳为基础，去繁取精而创立使之更适合可作为一种全民体育活动简化以利普及推广，整套约为六分钟招式1起势2。

24式太极拳考试评分标准与方法 910 动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心低而稳定，绵绵不断而不停顿，心静体松889 动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心稍低而稳定，绵绵不断，心静体松在整套动作中出现一次的停顿779。