24式太极拳十字手收势

24式太极拳 1 组 01起势， 02左右野马分鬃， 03白鹤亮翅，2 组 04左右搂膝拗步， 05手挥琵琶， 06左右倒卷肱，3 组 07左揽雀尾， 08右揽雀尾，4 组 09单鞭， 10云手， 11单鞭，5 组 12高探马， 13右蹬脚， 14双峰贯耳， 15转身左蹬脚，6 组 16。

24式简化太极拳十字手要领如下动作起始与重心调整从如封似闭动作后，右脚踝关节放松，重心后移，两手打开且手腕逐渐放松左脚以脚跟为轴，脚尖内扣至正前方，右脚尖翘起并外展同时两臂展开，手腕与肩同高，重心向左腿移动，两手臂向下松沉扣脚，两手在体前相合这一过程中，身体各部位的动作要协。

1后坐转身扣脚摆掌2收腿握拳 3摆脚搬拳 4转身上步拦掌 5弓步打拳二十二 如封似闭 1插手翻掌 2沉胯坐腿向后引手 3弓步前按二十三 十字手 1分手转身扣脚 2弓腿画弧3收右脚两脚成开立步 4两手合抱，右手在外二十四 收势 1翻掌分手 2垂臂落。

云手十字手左右下势独立，都是从太极拳的实战出发的，我认为这三个招式在实战中是最难练的，看似都是简单的动作实则蕴含奥秘云手粘住对方，使其无法被敌人进攻，可以化解敌人的强劲攻势，十字手乃擒拿格斗之术左右下势独立，其可钻起敌人裆部而扛起敌人，使其翻到哈哈。

买左右腿上步提膝成十字手时吸气，意在丹田，蹬右左腿分掌时呼气，意在右左脚跟和右左掌13双峰贯耳 收右腿抱拳时吸气，意在丹田，上右步双拳合击时呼气，意从左腿到腰至双拳，双拳有合击之意14左右下式 虚步钩手时吸气，意在丹田，左右下式穿掌时呼气，意在右左。

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你会24式太极拳，但你不一定知道每一个招式的名称24式太极拳招式名称1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅4搂膝拗步5手挥琵。

起式太极起式要自然，含胸拔背头顶悬屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。

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