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太极拳论云此全是用意不用力练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自束缚然后能轻灵变化，圆转自如七上下相随 上下相随是指太极拳论所说的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”手动，腰动，足动，眼神亦随；4腿功可以用坐腿，也就是“单腿屈膝负重练法”能够很好的练习底盘，也可以通过压腿的方式加强腿部的训练，压腿时，一定要保持挺胸直背收胯，双腿双腿挺膝伸直，压腿的高度要逐步增高5初练太极拳时贵在坚持，全靠慢慢领悟，练习时一定不能憋气，要保持呼吸通畅，练习量要慢慢增加，不能操。

太极拳42式全套视频

太极拳术以分虚实为第一义，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚全身皆坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动8用意不用力 太极拳论云此全是用意不用力练太极拳全身松开，不便有分毫之拙劲，以留滞于。

太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合内三合指意气力相合，即意与气合，气与力合外三合指手与足合肘与膝合肩与胯合连绵不断，一气呵成这些细微，复杂，独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的。

太极拳要领是虚灵顶劲含胸拔背松腰分虚实沉肩坠肘用意不用力上下相随内外相合相连不断动中求静太极拳的好处包括辅助改善心肺功能强健全身等1改善心肺功能太极拳的动作缓慢柔和，打太极拳的过程中可保持呼吸深长均匀，可调动腹部肌肉，辅助改善心肺功能，加快血液循坏2。

太极拳分为哪几大流派

太极拳的精髓为以弱制动，以柔克刚太极拳以养气蓄神为主，无固定的形势，动则为势，静则成形静中生动，虽动犹静应用时崇尚无形无招，空中有物太极拳在技击上别具一格，特点鲜明它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞为此，太极拳。

下面是我为大家分享太极拳整体动作技法大全，欢迎大家阅读浏览 一，太极拳整体动作之眼法 眼法要随着主要的手的动作而向前平视凡动作变化首先用意识指导内部内脏向预定前去的方向作好安排，眼神先向预定前去的方向前视，然后身法手法步法跟上去，所谓“一转眼则周身全动”这是“始而意动，继而内动内脏。