太极十八式分解太极十八式分解动作1418式太极十八式分解动作1418式

单鞭动作要舒展大方，注意保持身体的平衡后续动作省略，但均遵循类似的结构进行分解每个动作都需要注意呼吸的配合，以及手眼身法步的协调一致在练习过程中，要始终保持身体的放松和沉稳，避免用力过猛或动作僵硬通过反复练习和体会，可以逐渐掌握陈正雷十八式太极拳的精髓和要领。

太极十八式视频第一套分解动作

陈氏太极拳精要十八式是陈正雷大师所编，是在陈氏陈氏陈氏老架一路的的基础上创编的精华以下是我为大家整理的，希望你们喜欢第一 太极起势 动作一两脚并立，成立正姿势两臂下垂于身体两侧，手心向内，头自然正，唇齿微合，舌尖轻抵上颚，二目平检视41图41 动作二接上势，屈膝送胯。

1自然呼吸法 由于人们的习惯不同及男女生理上的差异，自然呼吸可分为胸式腹式及胸腹混合式三种形式成年男子以腹式呼吸多见女子以胸式呼吸较多运动员演员歌唱家则多是腹式呼吸初练气功者，一般采用自然呼吸即在平时习惯的自然呼吸的基础上，身体放松入静，然后将呼吸调整得柔细匀。

当头炮 1撤步前棚 2右转后捋蓄拳 3左转发拳 第十七式 金刚捣锥 1右转后捋 2左转马步下捋 3弓步分手 4虚步前合起落 5提膝举拳 6震脚砸拳 第十八式 收势 1开掌捧气 2按掌沉气 3直立收脚 供参考，望采纳~山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~。

太极拳十八式视频慢动作

2太极起势图2 身体慢慢下蹲，两脚相距与肩宽两脚慢慢蹬起来，两手往上抬手臂环状收回松肩，两手分别向外分开身体慢慢下蹲两手往下落练18遍3推波助浪图3 初式左或右半马步后脚蹬，两手向前推，转成弓步前脚蹬，后坐半马步，转成两手收回在肋旁左式右式各练18遍4。

同时，太极拳动作开合之间需要配合呼吸推手时呼气，收拳时吸气，这样有节律性均匀的呼吸锻炼能够使肺功能得到加强，同时加大肺活量此外，太极拳作为有氧运动，对改善心血管系统也有一定的作用精要十八式动作名称第一式 太极起势 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第。