二十四太极拳教学二十四太极拳教学背向示范带口令二十四太极拳教学背向示范带口令

太极拳二十四式口诀如下1起势向左开步，两手平提，曲膝下按2左右野马分鬃丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分3白鹤亮翅跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌4左右搂膝；6左右倒卷肱，7左揽雀尾，8右揽雀尾，9单鞭，10云手，11单鞭，12高探马，13右蹬脚，14双峰贯耳，15左蹬脚，16左下势独立，17右下势独立，18左右穿梭，19海底针，20闪通臂，21转身搬拦捶，22如封似闭，23十字手，24收势24太极拳共有24个动作，1起势，2左右野马分鬃3白鹤亮翅，4左右搂。

1 身体后坐，扣步摆掌2丁步握拳，猫步搬拳3转腰扣步，滚肘摆拳4收脚拦掌，弓步打拳二十二如封似闭 1托掌后坐，松胯沉气2沉胯翻掌， 弓步推按二十三十字手 1转身扣脚，弓腿分脚2交叉搭手，收 脚合抱二十四收式 1棚臂翻掌，松胯采按2收脚并立，还原 归一；二十四式太极拳教程图解如下起势由立正姿势开始，然后两脚开立，与肩同宽，双臂向前平举，缓慢向下，两膝随手缓慢下落 2野马分鬃预备转体抱手收脚转移重心转体上步 3白鹤亮翅左转，右脚往前跟上，翻掌，另外一只手划弧线，抱球状 4搂膝拗步腰微右转，提左腿，转移；倒卷肱右拳沿后上前下的立圆轨迹绕转时， 右手用意节节抓臂而成拳，暗含抓筋拿脉之意 左手立掌护于体前， 与腹前的右拳上下照应， 上紧下徐， 右拳随时弹击对手裆腹部 后撤时， 后撤之脚如履薄冰 定势时， 前手臂弯如弓， 身虽后移而意在前， 自然中定平准 卷肱时， 以意旋腕转膀， 逆旋开展， 顺。

24式简化太极拳整套教学24式简化太极拳，口令版动作示范，行云流水，跟着学就会一起势 二左右野马分鬃 三白鹤亮翅 四左右搂膝拗步 五手挥琵琶 六左右倒卷肱 七左揽雀尾 八右揽雀尾 九单鞭 十云手 十一单鞭 十二高探马 十三右蹬。