杨氏太极拳九十一式

二十四式简化太极拳图解916式九单鞭转体运臂上体左转，左腿屈膝，右脚尖内扣左手向左划弧，掌心向外右手向左划弧至左肘前，掌心转向上视线随左手运转勾手收脚上体右转，右腿屈膝，左脚收成丁步右手向上向左划弧，至身体右前方变成勾手，腕高与肩平左手向下向右划弧至右肩。

二十四式简化太极拳916式的动作图解如下九单鞭 转体运臂身体左转，左腿弯曲，右脚尖内转左手左移掌心向外，右手至左肘前掌心朝上 勾手收脚身体右转，右腿弯曲，左脚收回成丁步右手变勾手至右侧前方，腕高与肩平，左手至右肩前掌心向内 弓步推掌身体左转，左脚前迈成左弓步左手翻。

全部给你，好好看，好好练，祝你开心太极拳九决原文太极拳九决原文一全体大用决太极拳法妙无穷，棚捋挤按扎衣生斜走单鞭胸堂占，回身提手把着封海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化情贴身撩近横肘上，护中反打又称雄进步搬拦肋下使，如封似闭护正中十字手法。

傅清泉老师杨氏85式太极拳中第9式左右搂膝拗步式是杨式太极拳85式中的经典动作之一左右搂膝拗步式在杨氏85式太极拳体系里具有重要地位从动作结构上看，它包含了多个关键环节首先是“搂膝”动作，这一动作要求练习者以手臂环绕的方式，模拟搂住膝盖的姿态，其目的在于引导身体重心的移动以及调整。

二十四式太极拳前九式口诀表如下1 起势 动作口诀两脚开立，两臂前举，屈膝按掌平行站，同肩宽，臂慢起，屈肘按，指微屈，掌心下，蹲多高，各自看核心要点身体保持中正，两臂前举时缓慢均匀，屈膝按掌时重心下沉，掌心向下，手指自然微屈2 左右野马分鬃 动作口诀收脚抱球，左转。

简化太极拳911式都含有单鞭云手手法上体后坐，身体重心逐渐移至左腿，右脚尖里扣同时上体左转，两手左高右低向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方眼睛注视左手身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点。

修身方面来看，哪种都可以， 8式 和 16式 24 36 42 这些却别就是 招式的多少，都是后人根据太极的理念 自我演变出来的 性质都一样目前学习人最多的是 24式 太极拳， 目前各个大学都有教明显。

24式太极拳第79式分解动作及动作示范如下第七式左揽雀尾转腰分手重心微下沉，腰胯向左旋转，同时两臂自然外展，掌心向下，形成“分手”姿态转腰摆臂，两手左前方翻转继续转腰，两臂向左前方划弧，翻转至掌心相对，高度与肩平坐腿转腰后捋重心移至左腿，屈膝坐胯，同时两臂向后下方捋。

太极拳的“式”可就多了按流派分有陈杨武吴孙赵堡武当等等，按招式分，有138371859684971082852244842等式之分其中十三势乃根本之道，83式是陈拳一路，71式是陈拳二路，85式是杨拳，96式是武拳，84式是吴拳97式是孙拳，108式是赵堡拳。

杨式85式太极拳，是杨澄甫宗师在继承几代人的智慧，通过多年的实践总结，精心提炼设计出来的，其口令分别为第一式预备势第二式起势 第三式揽雀尾第四式单鞭 第五式提手上势 第六式白鹤亮翅第七式 左搂膝拗步 第八式手挥琵琶第九式左右搂膝拗步 第十式。

闪通臂21转身搬拦捶22如封似闭 23十字手24收势24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委现为国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

2025年9月26日蚂蚁庄园的正确答案为“五步八法”，对应题目是关于被列入非遗名录的太极拳核心动作的概括一问题及答案解析1 题目被列入非遗名录的太极拳，其核心动作被概括为2 正确答案五步八法3 答案依据相关资料指出，被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录的太极拳，以。

河东公园，京津少年武术队在那教比赛的规定套路，可以拿来考国家武术段位的那种肯定有太极，可以去问问，看他们办不办班我们家住河北康桥里，骑车过去也就半个来小时再说了，你一天津人，不学八极，学的什么太极，天津的正宗八极比正宗太极好找得多天津。

24式太极拳只是现代人们将传统太极拳进行简化，剔除太极拳难学难悟难懂的特点比较适合老年人的一种健身方式如果真正想深入的了解太极拳的话，我建议你还是看看杨式太极拳54式 您。

焦作市即将举办一赛一节活动，以下是详细的时间安排开幕式** 9月16日，在焦作市太极体育中心太极馆举行目前，演职人员正在太极馆进行紧张的排练工作尽管已是深夜，但他们仍在精心准备和打磨表演太极拳赛事活动 个人项目和集体项目比赛9月17日至9月20日 太极拳推手比赛9月18日至9。

下面我带着大家一起来了解一下男人初秋适合做九项运动吧！ 1太极拳 太极拳要求的腹式呼吸对养肺有事半功倍的效果太极拳的腹式呼吸尤其是逆腹式呼吸，可使横隔升降幅度加大，提高肺活量，使呼吸功能得到改善，保证气体交换和代谢的正常进行实践证明，膈肌每下降一厘米，大约可多吸入350毫升空气，同时腹式呼吸可使。