简化24式太极拳

1、4式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委现为国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的一起势 二野马分鬃 三白鹤亮翅 四搂膝拗步 五手挥琵琶 六倒卷肱 七左揽雀尾 八右揽雀尾 九单鞭 十云手 十一单鞭 十二高探马 十三右蹬脚 十四双峰贯耳 十五转身左蹬。

2、太极拳14势要领，内容如下第一势预备势上接无极桩势注在演练太极拳之前，必须先站无极桩，预备势与无极桩姿势相同第二势起势 动作一双臂缓缓向正前方提起， 掌心向下，提至与肩平齐同时双腿随双臂的抬起缓缓仲直舌舐上颚目视正前方动作二双手由上向下按压至腹前。

3、混元太极拳第3式“懒扎衣”和第4式“六封四闭”的分解动作如下第3式懒扎衣 动作一身体略为左转，随后再微右转在这个过程中，双手在小腹前随着身体的转动，自左向外而上，再向右而下，划出一个小圆圈这个动作要求身体与双手的协调配合，以展现出太极拳的圆润和流畅动作二身体由左转。

4、老架一路教学第一段1 15式背向口令如下1 4式太极起势相关太极起势屈膝松垮此为起势初始动作，身体自然站立后，缓慢屈膝，同时注意放松胯部，让身体重心下沉，为后续动作做好准备，此过程要求动作舒缓自然，不可急躁，以体会身体重心的变化和胯部的放松感太极起势提腿开步在屈。

5、后坐转身扣脚握拳2摆脚搬拳3收脚摆手4上步拦掌5弓步打拳二十二 如封似闭1 插手翻掌2坐腿收手3弓步前按二十三 十字手1 坐腿转身分手2回身两手下落扣右脚3收右脚两脚成开立步4两手举抱二十四 收势1 翻掌分手 2垂臂落手 3并步还原陈氏太极拳24式，又。

6、三千元每年根据查询大众点评网显示，韶关武江区武术培训机构位于韶关武江区惠民南路粤北医院往北，主要教学4式42式48式太极拳，收费标准为三千元每年韶关，指韶关市，古称韶州，广东省辖地级市，位于广东省北部，全市总面积184万平方千米，居广东省第二位，市区面积287066平方千米。

7、目前，比较简便易学的太极拳，就是“简化太极拳”，俗称“太极拳二十四式”其各式名称为1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱7左揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14。

8、2虚实分明太极拳强调阴阳平衡，虚实分明在动作中，要注重实腿与虚腿的转换与配合3沉肩坠肘二十四式太极拳要求练习者沉肩坠肘，以增加身体的稳定性和内劲的力量4含胸拔背在动作中，要保持胸部内敛，背部拔展，以形成一种含蓄而又有力的姿态5迈步如猫行在迈步时，要求轻盈。

9、八法以掤为首，以四正为主，以四隅为辅杨式太极拳把“揽雀尾”列为起势后的第一式，目的就在于把四正当做全套太极拳的基础功夫来进行练习，先打下四正基础后，再学其他各种法式4八法决概述了八法之精要，可做参考八法须认真，四正为根本一臂莫单行，上下紧相跟掤撑圆而沉。

10、特点此时功力与技巧均达到三层以上，火候掌握得逐渐成熟表现发人干净利索，不拖泥带水，对手像被弹丸一样被迅速准确地发出这体现了太极拳高手在发力时的精准与高效，是功力与技巧深度融合的结果4 磁铁式 特点这是太极拳功力的最高层，功力与技巧均达到炉火纯青随心所欲的境界表现。

11、1起势太极拳的起点，身体站立，双手自然下垂，双脚并拢，目光平视前方2左右野马分鬃双手从身体两侧升起，交叉于头顶，然后分别向左右两侧划弧，如同野马分鬃般3白鹤亮翅双手从身体两侧升起，交叉于头顶，然后双手打开，手臂伸直，如同白鹤展翅4左右搂膝拗步双手从身体两侧升起，交叉于胸前，然后分别向左右两侧。

12、4 左右搂膝拗步此动作需左右轮换，一手搂膝，一手前推，步伐与手法协调一致5 手挥琵琶动作中一手置于胸前如抱琵琶，另一手则自然下垂，身形需沉稳6 左右倒卷肱此动作需退步走弧形，两手交替向前推掌，形如卷肱78 左揽雀尾右揽雀尾揽雀尾为太极拳的重要拳式，包含掤捋挤。

13、3二十四式太极拳对心血管系统也有益处缓慢连续的动作有助于改善血液循环，降低血压，预防心脑血管疾病同时，太极拳的放松练习可以降低心脏的负担，增强心脏功能4在心理层面，二十四式太极拳有助于缓解压力调整心态在练习过程中，要求心静用意，使心境宁静，有助于阻断过分亢进和炽烈的。