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太极拳的养生作用已经被世人普遍认可，但太极拳的技击作用却一直是国内外武术搏击界争论的焦点一些传统的太极拳家坚持太极拳是后发制人以柔克刚的高层次技击功夫但更多的人表示怀疑太极拳的技击作用只是在理论上可行，而在实际搏击中却未必能够以柔克刚，历史上虽然有杨班侯郝为真屡败各派高手。

1这是自学没有师傅帮调桩带来体悟上的问题沉肩坠肘一层指要有沉坠这样相应的意识，一层指动作过程该松沉的要松沉，不该翻起局部的要领 放松就是，但胳肢窝要意识上注意“空”，仿佛夹了个鸡蛋感觉，略外撑掤劲意总的说，还需要浑身放松自然，浑身协调周身协调，局部也才能到位。

初学者应跟从老师学习， 否则以下一些基本要求便不知做对没有太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰收颚直背垂间，有飘然腾云之意境清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”同时，还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的。

少一些人工的自以为是的意气的功利性的执着的主动的紧迫的多一些自然关注体擦通达超脱童趣随动自在这样更接近太极精髓在太极拳上，就是要不起心，不动念，一念“拳”字，也就失去太极拳的真义了竞赛太极拳和传统太极拳打一个比喻，就象一个是书本上的仿宋体字要求。

太极拳是我国宝贵的文化遗产，自古以来就备受习武之人推崇这种武术形式以其缓慢而流畅的动作，以及对身体各部位的细致调节而著称长期坚持练习太极拳，是否真的能够带来健康益处呢首先，太极拳的每一式每一招都针对特定的身体部位，这种全面的身体锻炼有助于增强体质太极拳的动作虽然缓慢，但对身体。

武当的太极是真的，而且太极拳应当是武当创的，在民间流传到陈家沟的武当张三丰是功夫集大成者太极拳的好处是很明显的，而武当13式当然有好处了提升身体物理平衡和气血平衡，腰腿有力，气血活顺这是起码的练得好气质也会改善进而如果学习技击，那就不光是强身健体了，还能保护自己和家人。

太极拳是内家拳术，与形意拳，八卦掌合称三大内家拳术曾经有人以鱼作比喻太极拳是鱼头敏感度极高形意拳是鱼身充满爆炸力八 卦掌是鱼尾喻其灵活性三家拳术都有其独自的发劲方法，修练方式亦不相同但只有太极拳主张用意不用力，力从人借力从人借之真义是借用地心吸力，即。

苏建平太极是真的根据查询相关公开资料信息，太极苏建平，陈家沟陈氏太极拳第二十世传承人世界太极拳联谊会执行会长TMCC太极格斗创始人太极说主持讲师。