武当太极归元养生功心法

我爷爷特意查过资料，清源师父确实是武当三丰派第十四代传人，有正规师承的课程里每个动作都讲解得很细致，还会拆解养生原理爷爷学了半年多，说这个教学水平一看就是真功夫，绝对不是那种随便教教的“假大师”。

武当太极脊椎调理功是一种通过系统练习修复脊椎问题促进气血通畅的养生功法，其核心在于通过特定动作和意念调整脊椎状态，达到舒筋活络修复脏腑焕发青春的目的功法定位与目标武当太极脊椎调理功属于武当熙太极体系中的养生功法，强调从基本功调理到招式套路的系统性健康复原路线其核心目标是修复肩颈。

武当太极拳十三式具有养生祛病延年益寿交手应敌等多种作用养生祛病武当太极拳十三式被誉为最养生的太极拳，它是在武当道教养生长生的思想指导之下而形成的一个太极拳套路内含吐纳导引采补混元桩等道家内修养身功法，动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏。

1 武当丹道“以拳演道以道养心”的高级修炼清源师父作为武当三丰派第十五代传人，其教学体系可能延续了张三丰真人“道法自然拳道合一”的核心理念炼神营的“炼神”二字，指向武当丹道中“炼精化气炼气化神炼神还虚”的第三阶段，强调通过太极拳法与呼吸导引的结合，实现意识层面的深度觉醒。

练内丹筑基功后，人体会产生一种被称为“长生水”或“琼浆玉液”的物质，这种物质实际上是口腔中产生的津液，也就是唾液在武当自然太极门元海丹道养生功的修炼过程中，许多练习者都有过亲身经历，并深刻体会到这种津液对健康的益处一长生水琼浆玉液的产生与益处 长生水，作为练功后口腔自然。

一狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球上下前后左右转，六合乾坤掌中揉上下前后左右转，六合乾坤掌中柔二长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗尾能获头头获尾。

武当十三式太极拳招式详解如下狮子摇头滚珠丹 动作描述模拟狮子张口摇头摆尾的动作，上下前后左右转动身体，如同在掌中揉动六合乾坤功效有助于活动全身关节，增强身体的柔韧性和协调性长蛇串珠扭腰丹 动作描述通过模仿长蛇扭动腰身的动作，进行屈伸开合的身体运动功效能够锻炼腰部肌肉，提高身体。

一养生原理 武当太极十三式，作为武当山的重要文化遗产，由张三丰祖师创立，融合了道家养生的智慧这套拳法通过连续的流畅的动作组合，配合深细长匀的呼吸，使练习者能够进入一个身心和谐的境界，从而达到养生的目的二养生效果 舒筋活络武当太极十三式的动作连绵不断，如行云流水，能够有效舒展。

精神旺盛不贩而养身健身长生，此乃后天造化之功使心与意合意与气合气与神合，谓之六合唯合而能生能养，故为太极养身，是养长之道生命之本升仙之阶道家小成功夫，炼精化气，化为真阳之气炼气化神，化为至灵之神而后神气交合真性出现，性光出现，如墙头花开，如夜明珠高悬经说“出墙花儿。

单手柔太极通过单手在头顶画圆来放松身体，同时配合鼻吸口呼的呼吸方式，调整气息第二课青龙戏水+站桩 青龙戏水通过吸气伸臂勾手蹬腿等动作来锻炼脊柱和骨盆，同时生发气血，改善肤色注意事项动作要缓慢，用腰部以上脊柱发力，配合逆腹式呼吸法站桩养生桩双脚与肩同宽，手放在。

1 无极养生功是一种结合了道家哲学和武术的养生体系，由武当闾山三丰自然派武陆手术第二十七代传人宋大明先生所传授2 该养生功主要通过摇动筋骨活动肢体以及调节呼吸来达到强身健体的目的3 经常修炼此功法能够对人体产生益寿延年的效果4 此功法的许多招式是为了提升太极功法而设计的，体现了。

以下养生太极拳套路值得推荐养生太极拳基础套路古法太极tabata武当太极拳32式养生太极拳基础套路此套路在练习过程中，十分注重变著转接其动作编排上，上下左右相间左右相行，这种独特的动作设计能够充分活动身体的各个部位，使全身得到均衡锻炼同时，它强调阴阳虚实顶劲虚实的运用阴阳虚实的。

武当太极基本功包含传统武术基本功和专项步法练习两大类内容传统武术基本功马步作为传统武术的基础桩功之一，马步要求双腿分开与肩同宽或略宽，膝盖微屈，重心下沉，保持身体稳定通过长期练习，可增强腿部力量稳定性和下盘根基，为后续动作提供坚实支撑弓步弓步是武术中常见的步型，前腿屈膝前弓。

太极十三势作为第一代内家拳，包括13组动作，每势都蕴含着吐纳导引道家内修之法三丰太极拳这是第二代太极拳法，虽然只有108式，但包含着丰富的攻防精要和养生理念无极功作为最高境界，是静修的内丹功，能提升人的精气神文化价值武当太极拳不仅是一种武术技艺，更是一种身心修炼的途径。

一技击与养生功能武当太极剑融合了传统太极剑与武当剑技法，兼具技击攻防实效与导引养生气功功能其技法以柔克刚以静制动，强调虚领顶劲沉肩坠肘的身法要求，行剑时如流水般连绵不断通过“练精化气练气化神练神还虚还虚合道”的道教气功功法，形成周身一体的运动体系这种独特的技。

二呼吸与动作的配合 在武当太极28式的练习中，呼吸与动作的配合至关重要要求练习者在动作转换时，呼吸也要随之调整，做到“形随气转，气随意行”通过正确的呼吸方法，可以帮助练习者更好地发挥太极拳的养生功效，同时提高动作的协调性和流畅性三精神的集中和放松 精神集中是武当太极拳练习中。

武当太极清源线上教学怎样如下不错，武当太极清源线上教学都是一些经验丰富的老师进行指导，并且采用新型的教育模式，更便于学生理解在新时代更应该积极弘扬我国民族传统体育文化，太极拳作为中华武术典型的拳种，有着深厚的传统文化意蕴和强身健体的具体功效教师作为学生的领路人，应该采用更好的教学方式来。