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1、学习太极拳的三个步骤有打基础“搭架子”练劲力，具体如下1打基础初学太极拳，首先要学“三项基本功”，打好基础“三项基本功”是，压腿走步转腰运掌，重点动作这些动作虽少，简单易学，但却包括了太极拳运动的基本技术通过练习，就能初步掌握太极拳的一些基本规律，为进一步学好；太极二章共有18个动作1左前行步下格挡身体左转90，面向B方向成左前行步，同时左臂下格挡，右拳收于腰侧2 右弓步右直拳右脚向前成右弓步，同时右拳中段直拳，左拳收于腰侧3右前行步下格挡以左脚前脚掌为轴内旋180，右脚直线向后，面向H方向成右前行步，同时右臂下格挡，左拳收；太极拳分五种，大多数人练的是杨式太极拳分别是一杨式太极拳 太极拳的本质主要是技击，是自卫防身杨式太极拳更是如此，它强调沾粘连随，不丢不顶，外柔内刚，绵里藏针，暗含发劲，藏而不露，打人不露形，它以舍己从人，引进落空，以柔克刚，后发先制，四两拔千斤的独特技击风格，威震。

2、字面上的意思，“太”即代表大，大的极限“极”则代表极端，最初“太极”即达到了极限，大到无穷大，但不会超过一定的空间小到无穷小，但不等于零或没有太极包含了至大至小时空极限的道理，它解释了宇宙的起源天地万物的产生演变过程古人认为太极代表了宇宙，是天地混沌阴阳未分；太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太 极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松以意导气以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性陶冶情操强身健体益寿延年的目的 太极拳基本内容包括太极养生理论太极拳拳术套路太极拳器械套路太极推手；编辑本段名词解释 太极一词，兹引录国际君友会王爱君太极大义于下初见于周易系辞传易有太极，是生两仪汉儒郑玄作周易注，以为极中之道，淳和未分之气盖太极一方面为最高至当之理，即所谓极中之道一方面又为天地未判之前混一之元气，即所谓淳和未分之气其符号。

3、所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程其中的太极即为天地未开混沌未分阴阳之前的状态 易经系辞“是故易有太极，是生两仪” 两仪即为太极的阴阳二仪关于“太极”迄今可见文献最早出自庄子太极图式说是庄子“太极”思想在儒道两家结出的硕果。

4、6 练习太极能够带来诸多益处，包括促进血液循环降低压力培养平和心态等7 太极被视为一种学习方式和生活态度，通过学习太极，人们可以更好地学会如何平衡身心，处理冲突8 实践太极有助于改善身体健康减轻精神压力，并提升生活质量9 因此，太极不仅是哲学思想和身体技能的集合，更是一种全面；陈王廷是太极拳的创立者 1陈王廷 陈王廷是太极拳的创立者，其根据易经阴阳之理中医经络学说及导引吐纳术，综合而成太极拳在陈氏太极拳中，具有诸多陈氏独有之招法，这是其他流派所不具备的2张三丰 张三丰是武当派创始人，也是内家拳的集大成者，他将丹道修炼中的阴阳动静生死；陈式太极拳是古老的拳种，其他流派的太极拳如杨式吴式武式孙式都是在陈式太极拳的基础上发展起来的 2杨式太极拳 河北永年人杨露禅1800 ～ 1873，幼时在河南温县陈家沟陈姓家为雇工，学习太极拳，壮年返里传习太极拳，因他能避开并制服强硬之力，当时人称他的拳为“沾绵拳”“软拳”“化拳”。

5、“太”有“至”的意思，“极”有“极限”的意思所以，“太极”的意思是放大可以无限地接近圆周的界限，缩小则可以无限地接近但不等于零太极是运动不息的，动则产生阳气，动到一定程度就会相对静止，静止则产生阴气这样一动一静，阴阳之气互为其根，运转至无穷太极的基本特征 太极无形无体；#8205#8205太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效我们经常可以看到公园里有老爷在打太极，太极拳保健养生功效早已名声在外，人们都知道太极拳是人类文明健体强身祛病延年的拳种那么，打太极拳健身具体的好处有哪些呢？1太极拳是高情感的健身运动 在现代社会生活中；1短歌行 作者李白唐代白日何短短，百年苦易满苍穹浩茫茫，万劫太极长译文白天何其太短暂，百年光阴很快就过去了苍穹浩渺无际，万劫之世实在是太长了2宋代周敦颐太极图说作者周敦颐宋代太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动译文混沌在动中产生能量，出现阳光；太极拳的最高境界是无形无象，全身透空应物自然，西山悬磬身心合一，物我两忘人不知我，我独知人收放自如，从心所欲从走架上说，最低要求是动作正确圆连绵不断上下相随，形不破体 力不出尖，做到外三合，这只是外形的要求，所以是最低阶段虚领顶劲气沉丹田松沉稳。

6、学习太极拳要掌握太极拳的运动规律，熟练太极拳的松沉练法，常练太极拳能帮助你缓解疲劳 在步伐转换时，实腿一侧先要“松胯下沉”，或者“旋转下沉”，一是为了将身体重心稳固在实腿，虚腿则可轻灵二是实腿一侧“胯沉”，虚腿一侧“胯升”，就达到了“以胯领腿”的目的 动步之前只要做到了实腿的“下沉”；可以大于任意量而不能超越圆周和空间，也可以小于任意量而不等于零或无， 以上是太极二字的含义太极图是研究周易学原理的一张重要的图象， 它包含了天地万物的共通规律在内， 所以有人说它是宇宙的模式， 是科学的灯塔但太极图由于阴阳两面方位的移动和变换， 而又出现了不同的图象 先天八卦图， 坤震离兑居左。