陈氏太极金刚捣碓陈氏太极金刚捣碓图解陈氏太极金刚捣碓图解

金刚捣碓的步法包含了太极拳中的多种步型，主要有十二个步型具体如下自然步基础站立步型小正马步双脚分开约与肩宽，膝盖微弯的步型右小盘步前脚外摆，形成三角形站立的步型，以右脚为主左仆步一腿全蹲，另一腿伸直平铺的步型，以左腿为主左偏马步类似马步但双脚不在一条；所以“以意行气”“圆弧缠丝”“周身相随”“刚柔相济”“快慢相间”“蓄发并用”和弹性的“爆发劲”等就有机地构成了陈氏太极拳的独特风格拓展陈氏太极拳24式口诀 1无极起式 吸气放松棚挤放松缓手捋缓手按放松 2金刚捣碓 正向混元圈左右左放松左捋；适用人群关节的功能要求 了解胸背部肌肉，胸大肌位于前胸，背阔肌为后背最大肌肉进行金刚捣碓时，核心稳定与胸椎胯部旋转是关键动作要点 完整演示以2倍速播放，分解动作讲解如下一接上式后，核心绷紧不变，胸椎向左旋，右手托起，掌心向内，指尖向上，左手保持不动二胸椎与胯部向右旋转，膝；国家新编陈式26式太极拳演示要点如下一起势 动作说明身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂随后，左脚向左开步，与肩同宽，双手缓缓向上抬起至胸前，掌心相对，目视前方接着，双手下落按于腹前，同时屈膝下蹲，完成起势二金刚捣碓 动作说明双手上抬至胸前，左手翻掌向外，右手握拳置于。

陈式太极拳老架一路74式的顺序口诀起碓扎六单碓鹅，斜搂拗斜搂拗掩碓六青龙推肘倒，鹅斜闪掩六单手探马左右擦左跟，趟吉踢护旋右跟掩擒抱六单二招，野马六单玉女扎六单手摆鸡倒鹅，斜闪掩六单手探十字指裆猿单雀，上下转炮捣碓收；懒扎衣动作自然展开，六封四闭展现内在力量，单鞭白鹤亮翅展现轻灵，斜行搂膝拗步掩手肱拳高探马左蹬一跟，玉女穿梭云手转身双摆莲当头炮，金刚捣碓收势太极拳，身心兼修的练拳健身方式，练习可祛病健身养生延年益寿练习时，务必在专业人士指导下进行，避免受伤。

金刚捣碓是太极拳基本动作之一在陈式太极拳中，作为太极起势后的第一个动作，有平心静气提振声势的作用；5金刚捣碓 接着又来二捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根6白鹤亮翅 白鹤亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少陈式太极 7斜形 除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶8搂膝 搂膝只在弹抖中，忽然；口诀不清楚，拳式名称如下1太极起势 2金刚捣碓 3懒扎衣 4六封四闭 5单鞭 6双推掌 7三换掌 8中盘 9前招 10后招 11右野马分鬃 12左野马分鬃 13左金鸡独立 14右金鸡独立 15倒卷肱 16白鹤亮翅 17白蛇吐信 18掩手肱拳 19白猿献果 20当头。