太极内功修炼方法视频

1、沙学周太极内功养生法 原著 沙学周 太极内功养生法通俗易懂，简单易学，不出偏差，用于健身防病康复养生确有独特功效 一；太极内力为道家内家真力，是太极养生，强壮身体的独特法门久练之，可令弱者变强，病者变壮，内气充盈，发动神速，是为脉冲内；我今天讲的内容是“太极拳与太极内功太极养生”一 外与内 太极拳是一门武术，也是一门艺术，还是一门学问更是中华文化；太极内功养生法通俗易懂，简单易学，不出偏差，用于健身防病康复养生确有独特功效 一十指梳头双手相贴快速搓擦36次。

2、十指梳头 双手相贴快速搓擦36次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸气，向下梳时呼气掌心擦额 以双手掌心及掌根向上擦前额部36次指叩百会 双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击36次；练习太极内功养生法，我的体会是，不一定天天按次序都做一遍，可根据自身情况择其要者而行之另外，要遵循太极拳的松静自。

3、运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血， 摘要 和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术 quot动则 不定quot是我们中华民族养生，健身的传统观点早在数千年以前，体育运动就已经被做为健身，防病的 重要手段之一而广为运用；道教太极内功养生法一十指梳头双手相贴快速搓擦36次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部；7术养是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩推食针灸沐浴熨烫磁吸器物刺激等方法进行养生其内容主要涉及医药文化养身要注意的事项 一 要睡好最好是每天夜里十点前入睡子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡。

4、这里则专指以形体动作为主导方法的养生，所谓“主导”，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合这类养生术有五禽戏八段锦易筋经太极拳以及被动的推拿等 9食饵养生 通过调节食物的品质数量进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生古称神仙服饵，其内容包括食性食养食疗食节饮食禁忌及药养等。

5、2调摄精神“喜怒忧思悲恐惊”，称为七情既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生总之要培养乐观的情绪坦荡的胸怀3保养正气气是构成和维持人体生命活动的基本物质所谓“正气存内，邪不可干”三顺应自然养生法 “顺四时，益寿年”四调神养生有；练拳须明理，理通拳法精祝广大混元太极拳爱好者明白以上道理从修炼混元功法拳法和养生之法中获益太极有多种表达图形，周易lt乾坤谱中用阴阳十二爻代表太极，更能体现太极生八卦的原理如上图无极而太极太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动一动一静，互为 其根分阴分阳。