太极养生十三功法口令音乐mp3

太极十三式仅有一十三招左，右交替的动作架子即单式演练，无套路，且伴以气息行走要术其具备养生祛病，延年益寿，交手应敌等多般作用太极十三式功架名称如下一仙人放剑 二乾坤盘球 三美人照镜 四顺水推舟 五金鸡独立 六单鞭救主 七倒骑玉龙 八双风贯耳 九顺风摆柳 十叶底看桃 十一活；太极十三桩是太极拳内功功法，是一种保持一定的身体姿势神意保持于一定的状态静止站立的练习方法经常练习站桩可达到形体放松神意安然呼吸匀和内气顺畅血液通利筋骨舒柔肌肉温养经络疏通，使神经系统得到充分休息调整和锻炼等效果还可促进体内务系统的新陈代谢，增强腿部的坚固和柔韧。

他一直致力于发掘和传播民间的健康保健和养生方法多年来的教学实践中，祝大彤注意收集整理这些民间的实用功法，如今，他把这些宝贵的经验整理成册，旨在让更多的朋友们能够受益于这些简单易学的养生小功法，从而提升生活质量和健康水平他的工作不仅体现了他对太极文化的热爱，更展现了他无私分享的精神；武当13式太极拳是第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势抱球势单推势探势托势扑势担势分势云势化势双推势下势收势等功防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉。

八卦掌 形意八卦，龙形八卦，阴阳八卦，八卦转掌，穿桩，八卦剑，穿花，穿九宫形意拳 五行拳，十二形，龙虎大连环，五行对练太极拳 武当太极十三式，十八式，三十六式，六十四式，五行六合功太乙五行拳太乙逍遥掌太乙绵掌武当玄功乾坤掌养生功法五行养生功，八段锦，六字诀器械八卦刀，黑虎刀。

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1 静指的是心境平和宁静寡欲的状态2 意太极拳强调“以意行气”，即通过意识引导气息流动，而不仅仅是锻炼肌肉力量3 柔代表动作的柔和与灵活性4 慢在学习太极拳时，不能急躁，整个练习过程应保持缓慢而连贯5 真强调练习时需专注与真诚，不敷衍了事6 正要求身姿挺。

武当太极十三式其攻防意识较强，其中内含吐纳导引外气采补功混元站桩等道家养生功法十三式动作是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏整过套路内有五脏八脉，外有五步八法，兼功防十三种组合，及容合道家养生术，故为“太极十三式”其动作要领是虚灵顶劲含胸拔背沉肩坠肘松。

太极拳十三势中的八法掤捋挤按采列肘靠与五行是相对应的，太极拳上肢动作通过两臂和两腕的旋转缠绕折叠，可对上肢的三阴三阳经有一定的刺激，对强心益肺有良好的作用而下肢动作通过腿的旋拧绷勾则可对脾经胃经和肾经起到良好的调节作用4太极拳与气血之论 从养。

太极拳 太极十三势十三势是由起势抱球势单推势探势托势扑势担势分势云势化势双推势下势收势等功防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏。

十三式太极拳，是融武术气功于一体的仿生功法，如蛇缠雀跃虎扑尾扫金鸡抖翎扳枝摘桃猫蹿马奔熊蹲龙变，以及易筋易骨易力，练精练气练神等等，每一段功法都包涵着 十三式太极拳，是融武术气功于一体的仿生功法，如蛇缠雀跃虎扑尾扫金鸡抖翎扳枝摘桃猫蹿马奔熊。

太极十三势是由起势抱球势单推势等功防意识较强的十三组动作组成，内含吐纳导引采补混元桩等道家内修养身功法这套动作是根据锻炼人体八脉的需要所编排，而八脉又与五脏相联，整个套路蕴含着五脏八脉的养生特点，外有五步八法，结合功防十三组合，融合道家养生丹术，故称“太极十三势”无极拳。

太极功法的阴阳哲理介绍 太极拳是我国传统武术中的瑰宝，练太极拳一定要体会拳论中的阴阳变化，在阴阳变化中找到练拳的意 拳谱上常见太极十三势之说，在理解中，有人把十三势说解成十三个姿势，这是不正确的 实际上太极十三势是十三种方法，这就是我们平时所讲的掤捋挤按采捌肘靠，进退顾。

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我们来学习杨澄甫宗师身形腰顶秘诀，“身形腰顶岂可无缺一何必费功夫腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒舍此真理终何极十年数载也糊涂”可见太极拳练习腰功的特殊地位练习腰功，第一，基本功缠丝功法等功法都是练习腰功第二，打拳意注丹田，配合开合呼吸，以腰带动第三，练习。

技法体系基础功法桩功如无极桩混元桩，是内功根基功力功如立圆功平圆功，可提升技击爆发力与身体协调性经典拳式十八式原式动作朴实，含外家长拳风格，注重刚柔转换十三势核心贯穿“棚捋挤按”等基本劲法价值体现养生通过调节呼吸与意念，能疏通经脉技击借力打力，后发先。