太极顺缠逆缠太极顺逆缠手法太极顺逆缠手法

缠丝功是太极拳的劲法术语之一，亦名quot螺旋缠丝劲，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，是陈氏太极拳特别强调的一种内劲练法缠丝劲表现在下肢是旋踝转腿，表现在躯干是旋腰转脊，表现在上肢是旋腕转膀缠丝劲分为顺缠逆缠两种上肢顺缠是掌心由内往外翻，其中多含棚劲上肢逆缠是掌心；指向前合，劲贯九分，神气要贯到十分逢虚腿一面的手顺缠时，内劲也由实腿的腰隙起，斜行至虚腿一面的日月而运转手逆缠劲从实腿的背侧腰隙起，外往里缠为逆缠内劲由实腿的背侧腰隙起，上循背后膏肓魄户附分逆行而上至肩颙，经消泺清冷渊，达少海，向上廉，经支沟阳池。

陈式太极拳顺缠逆缠怎样做

1、采取桩步姿势，最好是低柱，这样可以更好地集中力量双手紧握，进行顺逆缠绞，这一动作旨在锻炼双手的抓握力腕力肘力和臂力，甚至包括腰裆劲和周身的圆活力通过这些锻炼，可以提高身体的灵活性和协调性在具体的练习中，可以采用多种手法，如绞截法采挒法和鼓荡法等绞截法主要锻炼手腕的。

2、左右单手正面缠，两腿开立，伸右手，左手插腰然后随着重心移动，手顺缠走下弧线向里合重心右移，右手穿掌向上逆缠走上弧线向外翻在胸口形成一个椭圆形，裆在左右移动的时候就沿着平行的8字移动左手要领参照右手双手正面缠丝双手正面缠丝，双手缠和单手缠，要领一样，两手交叉运行，一个顺缠。

3、太极拳讲缠丝劲有逆缠丝顺缠丝，大拇指往外一翻是顺缠丝，大拇指往里一扣是逆缠丝螺旋劲是转圈往前进，用力往前钻好比拧螺丝，得使劲摁着往里钻胳膊往回一带这么转叫抽丝直着抽丝丝就容易断，一边捻转一边往回抽，丝就不容易断所以抽丝劲就是把几根丝捻成一股往回抽你看纺线时。

4、在练习陈式太极拳老架一路时，首先需要保持立正姿势，身体自然挺直，两手下垂，眼睛平视前方，确保身体不偏不倚接着，通过丹田引动，微微向右转动身体，左脚向左侧抬起，重心移至右腿左掌心向左，抬至身体左侧，右手掌心向上，置于左肩前方随后，双手翻掌，左手向右顺缠，右手向右逆缠，向右侧捋带。

5、缠丝劲是太极拳的劲法术语之一，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，亦名quot螺旋劲quot陈鑫太极拳类分类语录quot打太极拳须明缠丝劲quot，quot此劲皆由心中发，股肱表面似丝缠quot缠丝劲表现在下肢是旋踝转腿，表现在躯干是旋腰转脊，表现在上肢是旋腕转膀缠丝劲分为顺缠逆缠两种上肢顺缠是掌心由内往外翻。

6、太极旋转指手法身体在运动要做旋转线路太极拳旋转缠丝劲按其性能可以分为两种基本的缠丝一种是掌心由内往外翻的顺缠丝另一种是掌心由外往内翻的逆缠丝，逆缠丝内绝大多数是捋劲，这两类缠丝存在于太极拳运动的一切过程中，并贯串始终太极拳螺旋式的缠丝是“太极”拳名称的由来这种。

太极拳的顺逆缠教学视频

陈式太极拳顺缠，逆缠是什么意思，这个就是我们常说的顺时针，逆时针转的方向而以，手转动的方向，小拇指领劲，大拇指领劲，就可以带动手的顺逆方向。

呼气发劲重心下沉，劲往前发，谓之“丹田劲走四梢 3凡防御的动作，不论顺缠或逆缠，为静为合为向心力意气从四梢回归丹田，肩带肘，肘带手胯带膝，膝带足，吸缠丝劲弧形螺旋劲是太极拳的主要特点，它是在意识指气蓄劲气聚胃部，蓄势待发，谓之“四梢劲归丹田。

接下来，身微左转，左手掌小指一侧领劲，逆缠向后外开，而后由逆缠变顺缠，左脚蹬地，重心右移，身右转，右胯放松下沉 左手外翻由顺缠变逆缠，右脚蹬地，重心左移，放松左胯下沉，重复运作右手侧面缠丝要求与左手相同，唯方向相反，出右手，成右弓步同样要求顺逆缠丝的变化，内劲与外形协调一致，以内劲催外形的感觉。

下肢顺缠指“膝盖由裆内侧往前转外向下斜缠，或由档外侧往后转内向上斜缠”下肢逆缠指“膝盖由裆外侧往前转内向上斜缠，或由裆内侧往后转外向下斜缠” 讲那么长那么复杂，一言蔽之就是在具有六合劲的基础上的各种旋转加了旋转的六合劲，也叫螺旋劲，我不知道杨氏太极拳是不是这么叫的，反正。

出劲为顺缠，人劲为逆缠从形体上来讲，大致可分为上肢的出劲为“以腰催肩，以肩催肘，以肘催手，以手领劲”人劲为“以手领肘，以肘领肩，以腰为主宰”下肢的出劲为“以腰催胯，以胯催膝，以膝催足，以足趾领功出步时尤为多见”人劲为“以足领膝，以足领胯，以腰为主宰。

陈式太极拳腿部缠丝劲 陈式太极拳的主要特点是以缠丝劲统领全身的螺旋运动，所以缠丝劲不仅仅表现在上肢，而应当同时表现在下肢部分下肢部分的缠丝也分为顺缠和逆缠脚尖向外撇叫顺缠，脚尖向里扣则被称为逆缠 按照陈式太极拳陈全忠大师的说法，练拳时要“腿如麻绳腰如钻”，腰腿的配合是在同时完成的即。

在躯干部分，缠丝劲则表现为旋腰和转脊的动作，使身体能够自然地转动，增强身体的柔韧性和协调性而在上肢，缠丝劲主要体现在旋腕和转膀的动作上，使得手臂能够灵活地进行各种动作，增强力量和控制力缠丝劲分为两种类型顺缠和逆缠上肢的顺缠是指掌心由内向外翻，其中蕴含着棚劲，这种劲法。