太极40式太极拳完整版教学

杨式太极拳40式讲身法时，有“一领百沉”的说法，“一领”指的就是大椎向上领劲，“百沉”指的是太极拳的其它锻炼要领，如沉肩坠肘，坐腕舒指，含胸拔背，气沉丹田，松腰落胯，敛臀收腹，尾闾中正等四肢百骸都要求向下沉垂，即谓之“一领百沉” 大椎领劲的具体办法，就是收颌直项，下颌微收，脖颈自然轻轻竖起，第三四节颈椎向后退贴到。

40式杨式太极拳创编于1989年，由中国武术研究院中国武术院的前身组织了陈杨吴孙四式太极拳竞赛套路编写小组创编，并组织了技术审核组，邀集太极拳名家，进行了认真的审核，最后由中国武术研究院审定公布四式太极拳竞赛套路编写组成员是张文广张山门惠丰李秉慈阚桂香计月娥四式。

40式太极拳是一套既经典又实用的拳法它不仅动作连贯流畅，而且蕴含着深厚的太极哲理然而，对于初学者来说，要想掌握这套。