太极养生缠丝功全套演练口令

步法训练侧重闪展腾挪的快速移动，如quot激步连环步quot，要求步到身到桩功以quot三才桩quot为主，重心偏高，侧重动态平衡与发力协调太极拳 缠丝功通过螺旋划圈动作如云手培养节节贯穿的筋骨运动模式步法训练讲究quot如猫行quot的沉稳转换，如弓马步交替需保持胯根松沉桩功以quot无极桩quotquot混元桩quot。

相对来讲缠丝劲更容易些，我觉得检验缠丝功的程度看你能不能化解对方的力道练出来的话可以不用力就能拨开对方的攻击，配合推手练出的听力的功夫可以化敌攻击于无形，在高点就可以随便施展擒拿，跌摔以及其他太极招式要想具体知道是什么感受的化，只能找个会的人给你当场演示下，你自己去感觉。

你好太极缠丝功好一点，对於人体经络的畅通和气血的流转有很大的益处，可以达到增强体魄和强健体质的目的，至於技击方面，可以提高缠绕粘随，引进落空的技巧养生这个比较好一点的 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

4 开肩活腰松开肩关节，活化腰部，提高整体灵活性5 拉筋伸展筋骨，增加关节的活动范围6 单式训练反复演练太极拳基本单式，加深理解与熟练度7 八法掌握并应用绷捋挤按采列肘靠等技法8 开合功锻炼内外气的开合，增强内在联系9 缠丝功练习太极拳的缠绕。

一技击功能刚柔相济的实战体系八卦太极融合了八卦掌的步法太极拳的行功与形意拳的劲法，形成独特的技击风格其核心在于“刚柔相济”八卦步法以灵活走转为特点，通过“趟泥步”“摆扣步”等技法实现快速移动与角度变换，增强近身缠斗能力太极行功强调“以柔克刚”，通过螺旋缠丝劲化解对方。