太极养生八法 黄康辉

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2、书中还对陈式太极拳养生12式陈式太极拳精编46式以及太极八法5种推手法和辅助功法的动作分解进行了详细阐述这些内容旨在帮助读者全面了解和掌握陈氏养生太极精编46式，提高身体素质，达到健身养生的目的陈式太极拳是东方智慧的结晶，源于河南温县陈家沟，流传至今已有数百年各派太极拳中，只有陈式；内家拳主要包括太极拳八卦拳形意拳福建鹤拳以及六合八法拳等拳种太极拳是内家拳中最为人熟知的拳种之一，它强调以柔克刚四两拨千斤，通过练习太极拳，可以培养身体的灵敏度和协调性，同时也有助于养生健身八卦拳则以走转为主，讲究步法的灵活多变，以及掌法的运用八卦拳的练习可以增强；技法注重“掤捋挤按采挒肘靠”八法，强调“粘连黏随”，通过意念引导气血运行，兼具养生与技击功能常见流派有陈式杨式武式吴式孙式等，其中陈式太极拳保留较多发力动作，杨式更普及于健身。

3、太极拳基本内容包括太极养生理论太极拳拳术套路太极拳器械套路太极推手以及太极拳辅助训练法下面我给大家讲讲太极拳入门须知八法，有兴趣的朋友千万不要错过一明理 太极拳是将中国的阴阳古典哲学原理，用之于拳理的拳法，使人们能够至大至极地发挥其各项能力和能量的拳种它来源于lsquo道德；1全面性八法五步涵盖了太极拳的主要技术动作，包括掤捋挤按采挒肘靠等八种手法，以及进退顾盼定等五种步法这些手法和步法是太极拳的基础，也是太极拳学习者必须掌握的基本技能2科学性八法五步的练习方法科学合理，动作编排循序渐进，符合人体生理和运动规律通过；养生太极拳和技击太极拳其实并没有本质上的区别 就像中医开方理法方药结合一样，传统太极拳的拳理，拳架，养生，技击是结合在一起的我们有一句话说“怎么练，就怎么用怎么用，就怎么打”。

4、整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓ldquo太极十三势rdquo其动作要领是虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然动静之中如棉里藏；一练习太极拳必须掌握太极拳使用法 太极拳使用法，就是太极拳每一个招式的攻防技击的含义太极拳使用法是太极拳的核心内容学习太极拳使用法，首先要系统掌握太极拳十三字掤捋挤按采挒肘靠进退顾盼定一关于掤劲掤为八法之首杨澄甫先生在太极拳体用。