太极养生掌一套教学

呵呵，下载后只能是看，却不能演练的，因为很多动作看不清楚的一般情况在百度视频里都有的要从简单的容易的学习，我现在就在成都带太极拳，还有武术等需要的可以聊天967 如果；把U盘插到电脑的USB接口上，待电脑找到新硬件并安装新硬件可以使用完成后，就可以把音乐复制粘贴到U盘里了 把。

跟在别人后面依样画葫芦学太极拳架子，他们根本不知道太极拳不是这样学练的据广泛调查，1956年推广架子太极拳以来，凡学这种空架子太极拳的人，没有一个人练出过养生，武术功效出现这种现象的原因是什么？我退休以后希望学到真正的养生太极拳，目的是为了养生保健。

太极养生掌一套教学

1、1，起势，2，揽雀尾，3，单鞭，4，提手上势，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步，7，手挥琵琶，8，搬拦捶，9，如封似闭，10，斜飞势，11，肘底捶，12，倒卷肱，13，左右穿梭，14，左右野马分鬃，15，云手，16，单鞭，17，高探马，18，右蹬脚，19，双峰贯耳，20，左分脚，21，转身右蹬脚，22。

2、养生太极掌第一套第二套第三套的主要区别在于它们的功效和动作设计上第一套强心益肺太极掌 主要功效强心益肺这套太极掌通过特定的动作和呼吸法，旨在增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的耐力和免疫力动作设计动作相对平稳，注重呼吸与动作的协调，通过缓慢而有力的动作来锻炼心肺。

3、24节气养生操是根据一年中24个节气的变化与人体气血的运行规律，按照特定的时间方位，而采用专门的导引吐纳存想按蹻等 方法 进行锻炼的一套独特的经典导引养生术下面我给大家介绍24节气养生操，希望对你有用！24节气养生操春季 第一式 立春 导引术mdashmdash叠掌按髀式 第二式 雨水。

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5、养生太极掌第一套特点简单易懂，容易明白，动作齐全打太极的好处主要有以下几种具有修养身心的作用，打太极可以充分感受自己的身体，可以增强耐力，增强意志力等对于腰间盘突出具有很好的疗效，对腰部有大量的练习作用还可以提高身体的柔韧性，强健骨骼肌，和灵活性，对于很多慢行疾病有较好的作用。

6、要说祛病养生的话，都是差不多的，要看你练的如何但是这两种拳法适合练习的人群不太一样，太极极静，练习时基本都是身正体直，而且不需要太多移动，腿脚不好的人也可以练习八卦极动，一开始练就要练腿，要走圈，基本上所有的招式都是在运动中完成的，所以一定要腿脚好，有一定的体力才能练习。

7、养生太极掌第三套又称疏肝利胆太极掌，全套共36式，是通过意气形密切配合，以实现疏肝平肝和养肝柔肝的治则，从而在一定程度上取得清解和疏散肝热理气活血破积散聚行气化淤舒肝利胆的效果导引养生功序列创编人张广德教授1真人采气 2清水穿鱼 3上峰诊脉 4碧海藏龙 5。

8、养生太极掌第一套的背向口令如下一起势 口令并步站立，两臂自然下垂，调息左脚开步，与肩同宽两臂内旋，向前平举，与肩同高，掌心向下沉肩坠肘，坐腕舒指，下按至腹前，掌心向下两掌转至体侧向后向上划弧至前上方，掌心相对，目视前方二抱球桩 口令重心右移，左脚向左开步，脚尖点地，成左丁步两臂内。

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