十八式太极养生鞭杆口令教学

1、“一路鞭杆”六十式和“二路鞭杆”四十三式，甲乙各有六十四式，可以对打，也可以单练。

2、陈式太极拳追求的是灵感，灵敏和速度，“要求用意不用力” 这是因为，意念集中了，周身放松了，才能肢体协调，内气贯通，然后，才能产生速度，产生力量，太极拳的松柔，不是有些人认为的那样，不用力就是松柔，用力就是刚硬 所以说，对于松柔的运用，不能简单的局限于字面上的理解，我们要学会用自己的思想去控制。

3、3选几个动作简单而蓄发开合节奏分明的拳式，如用形意拳的劈钻炮，八卦掌的双撞掌马上开弓黑熊反背，太极拳的双峰灌耳掩手肱捶搂膝拗步，少林拳的挂月撞掌十方戒双崩拳均可将动作与呼吸紧密结合，一定要作到开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼吸为提，呼为下练时要慢，要自。

4、我不知道你所指的太极鞭是哪一个鞭有软硬之分，软鞭如蛇，硬鞭如棒有些地方也把鞭杆做此称呼但无论是那一种，都有健身的效果，至于防身，就要看编排套路的师傅的经验与目的，还要看你是否掌握了该器械的特质传统套路是具有实战防身的功能，如果现代人编排的套路，还是健身娱乐的功能更多当。

5、在技术上，邱丕相擅长长拳华拳太极拳八卦掌剑术棍术鞭杆等多种武术，以及中国古代导引养生功法他主持编写了全国体育学院武术理论基础教材，参与组织挖掘整理并出版了全套青萍剑术这些作品和教材不仅丰富了武术和养生的知识体系，也推动了相关领域的研究和发展邱丕相在武术领域的贡献。

6、她先后获得了世界武术大赛太极拳剑推手全能冠军，和各种金银奖牌30多块并参与了中国最具权威的武书辞典剑的编著和中国太极拳运动再版标准示范图示，国家级武术裁判，中央电视台青春之光武术教练，出版教学光盘100盘，教学书7部，创编阿敏九式拳剑扇刀杖拂尘鞭杆等30多套真是艺高胆大纵。

7、吴阿敏出版教学光盘100盘，教学书7部，创编阿敏九式拳剑扇刀杖拂尘鞭杆等30多套人物荣誉 1997年，在第五届国际武术邀请赛中，吴阿敏获吴式太极拳第一名，42式太极剑第一名1998年，吴阿敏获全国武术锦标赛女子太极拳剑推手全能第一名，女子太极推手56Kg级第一名1999年，吴阿敏获第六届。