简化二十四式太极拳简化二十四式太极拳动作名称简化二十四式太极拳动作名称

简化二十四式太极拳的“左下势独立”下势转独立时要A蹬地收腿提膝 B经左弓步提膝 C重心前移成左弓步，然后提膝 D经左弓步蹬地提膝 正确答案C；第二十一式左右风摆荷 左右步边脚起，掌心扣拿右脚跟 第二十二式左右单鞭下劈 左手拿回右鞭起，右鞭下劈左转步 第二十三式左右白蛇吐信 左右步出摆出手，拿手颅平握右边 第二十四式收势站如松 收回如初步出转，双掌合十下盘功 这个口诀以简练的语言描述了24式太极拳的动作顺序和基本要领。

二十四式简化太极拳分为六组分为拳掌勾按冲拳贯拳这六种拳的意思是五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指中指第二指节掌的意思是五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形勾的意思是五指第一指节自然拢捏，屈腕按的意思是两手同时由后向前推按，推出后，两手高不过肩，低不过胸；简化二十四式太极拳基本名称在传统杨氏太极拳基础上，融入舞蹈养生元素，遵循由简至繁循序渐进易学易记原则，去除繁琐重复动作，精选二十四式编成简化太极拳预备势并脚直立，两臂下垂，手指微屈，虚领顶劲，下颏微收，舌抵上腭，双眼平视，全身放松第一组1 起势左脚开立，两臂前。

二十四式简化太极拳主要包括以下动作起势两脚开立，两臂前举，然后屈膝按掌，准备开始野马分鬃分为三种，都是抱球出步弓步分手的组合动作，但方向有所不同白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，最后虚步分手，动作优雅如白鹤展翅搂膝拗步也是分为三种，主要是左转右转收脚举臂；太极拳通过入静放松以意导气以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性陶冶情操强身健体益寿延年的目的练习太极拳可以增强骨骼肌肉的活动能力，还可以预防老年人脊柱畸形，防治骨质疏松等症状提高人体的心肺功能，太极拳的一个基本原则是“气沉丹田。

太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会_人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学_物理学_养生学_医学_武学_生理学_心理学_运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观_生命观_道德观_人生观_竞技观2适应性 太极拳动作柔和_速度较慢_拳式并。

简化二十四式太极拳全部教学

1、二十四式简化太极拳中左右穿梭和闪通臂的动作要领都是上架下推掌，两臂要撑圆，不可僵直，上步足跟先着地，先虚后实，与上架下推同时到位成弓步穿梭为拗步，闪通背为顺步上左步右掌上架，推左掌二十四式简化太极拳的动作要领各式太极拳有不同的流派特征，然而，它们的动作要领基本上是一致。

2、二十四式简化太极拳的动作名称和简单动作要求如下1起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌2野马分鬃收脚抱球，左转出步，弓步分手后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手3白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手4搂膝拗。

3、起势作为太极拳的开始动作，双手平举至胸前，缓缓吸气，身体放松左右野马分鬃模拟野马分鬃的动作，左右手交替前推，同时转身白鹤亮翅手臂抬起，掌心向上，如同白鹤展翅，眼神注视前方左右搂膝拗步双手前伸，接着拉回至胸前，同时膝盖向内弯曲，身体左右晃动手挥琵琶一手前伸，如同挥动。

4、1955年国家体委武术处毛伯浩李天骥唐豪吴高明等专家，以流传性和适应性最广泛的杨式太极拳为基础，经反复修订，产生了第一部由国家体育主管部门编审的统一武术教材简化太极拳，全套共有24个动作，又称24式太极拳参考资料李德印太极拳规范教程1955年国家体委武术处毛伯浩李天骥唐。

简化二十四式太极拳动作名称

后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳22如封似闭 穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌23十字手 后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧24收势 收脚合抱，旋臂分手，下落收势太极拳通过入静放松以意导气以气催形的反复习练，以进入妙手一运。