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这些动作涵盖了太极拳的基本技术，如棚捋挤按推拉搂抱膝踩等动作，以及身法步法手法等方面的要求4邱慧芳太极24式是在杨式太极拳的基础上进行简化并创编而成的，它保留了杨式太极拳的运动特点和呼吸方式，同时又具有简练易学适合初学者的特点它不仅能够提高人的身体素质；第七组转身搬拦捶如封似闭十字手收势24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委现为国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

1起势两脚并步，身体自然直立，全身放松，目视前方身体重心移至右脚，左脚轻轻抬起，向左平行开步，与肩同宽，脚尖向前，重心移至两脚之间两臂向前慢慢抬起，掌心向下，与肩同宽，抬至与肩同高两腿屈膝半蹲，同时两手轻轻下按至腹前，目视前方2左右野马分鬃上体微向右转，重心移至右；二，简化拳法教学 二十四式太极拳作为柔性拳法的代表之一 ，从 表面上来看动作缓慢简单易学，但是在实际接触发现太极拳不仅套路多，而且其中还有许多复杂的动作，如果让学生自主学习或者看着视频学习是不现实的因此，教师在进行教学时，对于一些难度大技巧性高的太极拳动作可以进行适当地简化处理，降低。

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21转身搬拦捶 后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳22如封似闭 穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌23十字手 后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧24收势 收脚合抱，旋臂分手，下落收势太极拳通过入静放松以意导气以气催形的反复习练。

邱慧芳24式简化太极拳教程如下一起势 1左脚开立左脚向左分开，两脚平行同肩宽2两臂前举两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下3屈腿按掌两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前学练要点起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落轻起轻落上举。

一右穿梭1落脚转体抱手左脚向左前方落步，脚跟着地，脚尖外撇，随着全脚踏实，右脚跟抬起呈半坐盘步上体左转，左手翻转向下，右手翻转向上，两手在左肋前上下相抱右脚收至左脚内侧，脚尖点地眼看左手2上步错手上体右转右脚向斜前方30度上步，脚跟着地右手由下向前上方划弧。

24混元太极拳分解教学 现在很多人都喜欢通过练太极拳，来达到修身养性的作用那么，下面是我给大家整理收集的24混元太极拳分解教学，供大家阅读参考拳式图解说明 1竖圆正平面上，左上右下为顺时针竖圆，右上左下为逆时针竖圆2平圆水平面上，左前右后为顺时针平圆，有前左后为逆。

1后坐扣脚右转摆掌，2收脚握拳，3垫步搬捶，4跟步旋臂，5出步裹拳拦掌，6弓步打拳22如封似闭 1穿臂翻掌，2后坐收掌，3弓步推掌23十字手 1后坐扣脚，2右转撇脚分手，3移重心扣脚划弧，4收脚合抱24收势 1。

二十四式简化太极拳的动作名称和简单动作要求如下1起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌2野马分鬃收脚抱球，左转出步，弓步分手后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手3白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手4搂膝拗。

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2、24式简化太极拳整套教学24式简化太极拳，口令版动作示范，行云流水，跟着学就会一起势 二左右野马分鬃 三白鹤亮翅 四左右搂膝拗步 五手挥琵琶 六左右倒卷肱 七左揽雀尾 八右揽雀尾 九单鞭 十云手 十一单鞭 十二高探马 十三右蹬。

3、与此同时双手轻轻地下按至腹前，看着正前方2太极是一门科学合理，太极拳教学也是一门科学合理，伴随着太极的广泛应用和发展趋势，大家再不可以随意地去对待教拳，已不再是谁都能教拳，谁都会教好拳学点太极拳教学基础理论，提升太极拳教学水准，逐渐执行靠谱教拳科学教拳刻不容缓24。

4、太极的精妙在于每一式间的流畅转换，以下是24式简化太极拳的口令指导，助你领略其韵律之美1 起势 开步轻盈，掤手起势，屈膝下按，奠定基础2 左右野马分鬃 重心左移扣右脚，右移收脚抱球，转腰移胯，下沉出步，弓步间分掌，后坐时翘起脚尖，摆手摆脚，收脚后又抱球，再次下沉出步。

5、24式太极拳的动作名称分六组拳五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指中指第二指节掌五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形勾五指第一指节自然拢捏，屈腕按两手同时由后向前推按，推出后，两手高不过肩，低不过胸，指尖朝上，臂稍屈，肘部按时与弓腿，松腰协调一致冲拳拳从腰间旋转。

6、从而达到ldquo深长细缓匀柔rdquo太极拳腹式深呼吸的要求，以上几点即为学习24式太极拳的基本要领二十四式太极拳的特点 一 轻松柔和 太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作所以，练习一两遍太极拳以后，会感到。