太极拳24式全套完整视频太极拳24式全套完整视频第一段太极拳24式全套完整视频第一段

24式太极拳，国家体委的经典之作自1956年起，国家体委现为国家体育总局集合太极拳大师的智慧，提炼杨氏太极拳精髓，编创了这24式精练太极拳它虽动作简洁，但内涵丰富，规范严谨，充分展现太极的独特魅力起势自然与内敛太极起式，要求自然舒展，含胸拔背，头顶虚悬屈膝松腰，目光前视，松肩；遵循了由浅入深的教学原则，便于学习者逐步掌握24式太极拳竞赛套路涵盖了丰富的基本动作技法，包括手型掌法拳法步型步法以及腿法，每一种都要求圆活连贯，即使是初学者也能轻易上手在技术特点方面，它详细解析了每个动作，通过分解演练和全套动作演示，使学习者能够深入理解并熟练掌握。

本文主要介绍了太极拳24式的名称，这些动作按照一定的顺序组合，构成一套完整的太极拳套路以下是24式的详细名称1 起势 左野马分鬃右野马分鬃 重复两次2 白鹤亮翅 左搂膝抝步右搂膝抝步 重复3 手挥琵琶 左倒卷肱右倒卷肱 重复4 左揽雀尾 右揽雀尾5 单鞭；因此，对于初学者来说，选择24式杨氏太极拳是非常明智的决定这不仅能够帮助初学者快速掌握太极拳的基本技能，还能为他们进一步学习其他拳法奠定良好的基础24式杨氏太极拳的练习方法多样，可以根据个人喜好选择适合自己的练习方式无论是跟随视频学习，还是参加线下课程，都能帮助初学者更好地掌握太极拳的。

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24式太极拳的分解起势野马分鬃白鹤亮翅搂膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立右下势独立左右穿梭海底针闪通臂转身搬拦捶如封似闭十字手收势24式太极拳只有24个动作，但相比传统的。

1后坐扣脚右转摆掌，2收脚握拳，3垫步搬捶，4跟步旋臂，5出步裹拳拦掌，6弓步打拳二十二如封似闭 1穿臂翻掌，2后坐收掌，3弓步推掌二十三十字手 1后坐扣脚，2右转撇脚分手，3移重心扣脚划弧二十四收势 1收脚合抱，2旋臂分手，3下落收势。

二十四式太极拳动作要领第一组 起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅一起势确定身型和高度1左脚分开半步2两手慢慢前平举，与肩同高3屈膝下蹲两手下落按到腹前手好像落在前面的桌子上，手心向下二左右野马分鬃野马分鬃一1转腰抱手收脚两手上下合抱，好像抱球的样子重心在右脚2。

24式太极拳口令如下1，起势，2，左右野马分鬃，3，白鹤亮翅，4，左右搂膝拗步，5，手挥琵琶，6，左右倒卷肱，7，左揽雀尾，8，右揽雀尾，9，单鞭，10，云手，11，单鞭，12，高探马，13，右登脚，14，双峰贯耳，15，转身左登脚，16，左下势独立，17，右下势独立，18，左右穿梭，19。

24式太极拳不仅动作优美，还非常易于学习和练习，成为大众强身健体修身养性的理想选择它有助于提高练习者的身体协调性和柔韧性，同时还能培养内心的平静和专注陈思坦，这位荣获多次国际武术锦标赛冠军的太极拳大师，以其独特的教学方法，让更多人爱上了太极拳他的教学视频深受大众喜爱，通过分解教学。

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24式太极拳比较复杂，建议参考视频学习为主，详解文字教程参考如下1起势左脚开步两臂前举屈膝按掌2左野马分鬃抱球收脚转体迈步弓步分手右野马分鬃后坐翘脚抱球跟脚转体迈步弓步分手左野马分鬃后坐翘脚抱球跟脚转体迈步弓步分手3白鹤亮翅跟步抱球。