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24式简化太极拳源于杨氏太极拳太极拳是我们自己的中国传统文化留给我们的丰厚遗产二十四式简化太极拳以流传面和适应性最广泛的杨式太极拳为基础，去其繁难和重复动作，进行改编整理而成二十四式太极拳的技术特点 一轻松柔和太极拳架式比较平和舒展，动作要领不拘不僵，符合人体的生理习惯；高中会考的太极拳是，简化二十四式太极拳 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委现为国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点二二十四式。

24式太极拳简化分解动作

左手放在胸前23 十字手左脚向左迈一步，同时双手向两侧伸展，呈“十”字形24 收式双手回收至胸前，两脚并拢，回到起始姿势太极24式简化版的动作流畅简单，是太极拳初学者学习的良好入门通过不断练习，可以提高身体的柔韧性协调性和平衡感，对身体健康有很好的保健作用。

至于手挥琵琶这一动作，则需要特别注意左臂和右臂的动作配合左臂屈肘，向斜前方立掌的同时，右掌需向左肘处做合肘的动作这一动作要求两手不能向下竖一下，而是要保持连续的运动，以达到动作的连贯性和协调性在练习24式简化太极拳的前三个动作时，需注重细节，确保每一个动作都符合太极拳的基本。

有些人腿部力量很差，太极拳天蹲着练习，如是不进行一些腿部力量练习，只能是劳损膝盖训练就是一个整体分解整体 ， 这样一个过程，比如说太极拳拳膝盖疼一要考虑是不是大腿肌力量不够要进行一些深蹲练习半蹲墙根 背部靠墙，双脚位于身前1824英寸处4560cm慢慢的弯曲膝盖至小于90度。

24式简化太极拳视频分解

以下是24式简化太极拳带口令的直观描述起势迈步向前，口令“开步”，双手自然分开，膝盖微屈动作1左转“野马分鬃”，重心左移，右脚勾住左腿，口令“左鬃”，接着右移，左脚抬起，双手转动腰间，口令“下沉”，形成弓步，双手分开，口令“分开”后坐，脚尖抬起，双手摆动，口令“收回”。

24式简化太极拳以其动作简洁易学易练著称，适合广大人群练习，特别是初学者和需要恢复身体机能的人士它的简化过程使得太极拳的基本理念和动作得以更好地普及28式太极拳则更加注重拳派的传承和创新各大拳派根据自身的拳法特点，编创出了多种多样的28式太极拳这种多样性不仅体现在拳路的变化上。