陈氏小架36式太极拳陈氏小架36式太极拳教学陈氏小架36式太极拳教学

后来，陈家沟流传的通背缠拳，传到了清朝道光年间，陈长兴陈有本这一辈陈长兴学到了蒋发的拳法，传授给了杨露禅，同时融合蒋发拳术与通背缠拳等，创编出了一路二路拳陈长兴的儿子陈耕耘跟陈有本学拳，陈有本教拳时，以陈长兴的拳法为基础，三人共同改编出了一趟拳架，即现在的“陈式太极拳小架；陈氏小架太极拳俗称小圈拳，陈氏太极小架一路即为小架的首个套路拳经云“若要拳练好，除非圈练小”即由大圈练至小圈，由小圈练至无圈，方臻神品陈式小架太极拳一路拳风特点概述古朴无华，小巧紧凑身法中正，步法轻盈以意领气，以气摧劲静则百骸皆静，动则周身全动以内劲为。

陈姓一族为了自卫，很早就开始练武，并在清代被任为山东省的保镖关于陈家沟何时开始练太极拳，说法不一，但据史料明确记载的是第十四代陈长兴开始的陈长兴传的“老架式”传给其子陈耕耘，陈耕耘传给其子陈延熙，陈延熙传给其子陈发科陈有本传的“新架式”广泛传给本族子女二陈卜创拳说 陈氏；郑氏太极拳由郑曼青创立，学艺于杨澄甫的杨家老架太极拳，在湖南省国术馆任馆长时，为普及武术而创立太极拳架势可以分为哪几类 大架式包括陈氏杨氏八十八式二十四式四十二式等其特点是拳式舒展大方，轻灵沉稳兼而有之中架式以吴氏太极拳为代表，其拳架大小适中，长于柔化小架式以孙。

陈氏太极拳的不同架式之间确实存在差异新架是在老架的基础上发展而来，加入了更多的螺旋缠绕动作，这使得新架更能体现缠丝劲的精髓而小架则是在老架和新架的基础上，经过长时间的练习，只有在练功者具备了一定的基础和功力之后，才能熟练掌握的小型套路相较于老架和新架，小架的动作更为紧凑；5武式太极拳 武禹襄 1812~1880河北永年人，初学同乡杨露襌大架动作，后慕名至陈家沟，求长兴公教拳，因其年岁已高80余岁，不再传拳，其子耕耘走镖山东，不在身边，但见他求学心切，便将其介绍给陈氏同族十五世陈清萍陈凊萍的拳架小而紧凑，加圈缠丝，是陈氏小架拳派的支流武禹襄。

陈氏小架36式太极拳教学

1、陈氏小架拳与大架在腰胯转动方面存在显著差异大架中，腰胯的转动范围较大，而小架则较小太极拳的核心在于通过腰胯的旋转带动全身各部位的运动腰胯转动的范围越大，带动的整体动作幅度也越大反之，则整体动作幅度较小双臂的动作轨迹也有区别大架中，双臂所走的弧形较大，而小架中的双臂所走。

2、陈王廷创拳后将拳术传承至陈所乐陈汝信等，一直主要在陈氏家族内部稳定传承在陈氏十四世陈氏太极拳第六代陈有本之前，太极拳被传下来的只有一种练法，并无大小架之分对大小架的分化起着划时代作用的关键人物是陈有本据陈氏家乘记载，陈有本的父亲陈公兆“学术纯正，明士多出其门”。

3、陈氏太极拳发展多年后，逐渐在京城内外普及，甚至回传陈家沟其独特气度完善理论细腻教学，成为中华武术典范，被外界誉为“京朝派”太极拳与此同时，陈发科在京城传授的太极拳，成为后世太极拳体系的基石陈家历史源远流长，从明洪武年间朱元璋下令移民，陈卜一家迁入怀庆府，定居陈卜庄，后因。

4、有些大架的名师们，在讲拳时一开始起式就强调“脚尖稍外摆”我到底不知道脚尖稍外摆有什么好，出自于哪里，有什么依据仔细观察练大架包括新架的大师，并不都是外摆，反而很注重内扣小架对脚的要求是脚尖尽可能的内扣，至少也要平行，绝不允许外摆脚脚尖内扣，大拇趾才能领起，膝盖自然外撑。

5、一陈氏太极拳其特点是刚柔相济，快慢相兼，有新架老架大架小架之分二杨氏太极拳其特点是匀缓柔和，舒展大方三武氏太极拳其特点是动作灵活，步法轻捷四孙氏太极拳其特点是开合鼓荡，小巧紧凑，步活身灵五吴氏太极拳其特点是柔合紧凑，大小适中另外太极拳按架式。

陈氏小架36式太极拳目录表

1、陈氏太极拳进入第三代后，陈正如第十一世继承了陈所乐的技艺，精通百零八式太极拳，成为第三代传人陈恂如陈申如第十一世则是陈所乐的孪生子，自幼学习家传陈氏太极拳术，成为第三代传人陈敬柏乾隆年间，第十二世与陈继夏清乾隆末年人，第十三世共同成为第六代传人，陈长兴乾隆。

2、单云手 1左单云手 动作一两腿开步成左弓步，左手至左膝上，高与与肩平右手叉腰，拇指在后，四指在前，重心在左，目视左手，动作二接上势身体向右转，重心移至右腿同时左手划弧下沉，里合于小腹前，为顺缠丝劲动作三接上势身体继续右转，同时左手向右上穿掌至右胸为逆缠丝劲。

3、新架的动作招式数比老架多，动作有所改变，但所有动作的特点都保持了陈式太极拳缠丝劲快慢相间发劲震脚等特色，没有什么大的差别老架和新架都有一路和二路，一路比较常见，杨式88式及其他各式太极拳，大多由一路发展而来二路发劲较多，比较威猛，动作迅捷刚烈大架。

4、陈氏太极小架的出劲 小架拳练的是裆胯，裆胯劲有了，腰劲自然就有松胯的专门练法有松前胯后胯之分松前胯是基础，松后胯是根本松静站立，两脚分开，脚尖内扣成一字，上身微前倾，两腿向后绷直，泛臀下腰，两臂前伸环抱，掌与肩平，含胸向两侧外展，颏内含，头上顶两膝微曲下蹲，臀部外。

5、在陈家沟，陈式太极拳分为老架新架和小架新架由陈氏第十七代传人陈发科在晚年创立，并由他的儿子陈照奎在全国推广在新架传入之前，陈家沟已有老架亦称大架和小架亦称新架老架源于陈氏第十四代传人陈长兴，他将家传的太极五路炮捶一路和长拳108式简化为陈式太极拳的一路和二路。