练太极拳膝盖痛练太极拳膝盖痛要多久才会缓解练太极拳膝盖痛要多久才会缓解

如果你是练的陈式太极拳，恭喜你进入了必然阶段陈式太极拳的很多练习者都会遇到这个问题，感觉膝盖疼，这和拳式中膝盖绷劲，受力过度有关是一种损伤休息一段时间有好转再练习还会有这种感觉出现 练其他拳式 如果不能调节好膝盖的受力，也会造成损伤的所以一个是运动前的准备活动要充分。

3，在“野马分鬃”“搂膝拗步”等动作定式之前后脚的脚跟有一个后碾后蹬的动作，以保持前脚中正，后脚45度的稳定姿态，八面推不倒的架势，同时也是人体关节弯曲的合理方向，用力方向，也就是圆裆开跨4运动前，要做好热身，不要以为太极拳柔就不用热身，关节经过一夜的固化，没打开，做什么扭动。

重心偏右脚掌一点，转的时候膝盖受力就会小很多，而且旋转也更流畅，这只是个例子，具体打拳的时候还得看情况分析，有时候是脚掌受力多点，有时候是脚跟，还可能是交替轮流受力总之练的时候注意一下着力点脚的分布就能好很多太极是一个整体，全身节节贯穿，如果打完拳不舒服就说明你打错了可以。

首先应该说明一点，膝盖疼痛是膝盖到受害的 反映一切会导致膝盖疼痛的习练方法都是错误的习练方法现在有一种说法，就是膝盖疼痛是身体弱，身体有湿气，打着打着就不痛了这种说法是绝对绝对错误的如果有所谓老师，教练给你这样说，那么及早停止练拳，远离所谓的“教练”是最好的办法重复。