二十四式式太极拳二十四式式太极拳拳谱二十四式式太极拳拳谱

24式太极拳一共分为八组第一组包含了起势左右野马分鬃和白鹤亮翅，就像是太极拳的开场秀，慢慢带你进入状态第二组有左右搂膝拗步手挥琵琶和左右倒卷肱，动作连贯，像是在舞动中的小插曲第三组左揽雀尾和右揽雀尾，这一组就像是太极拳中的经典桥段，稳重又不失韵味第四组；24式太极拳的分解教学被划分为八个段落，每个段落包含几个特定的动作第一段涵盖了起势左右野马分鬃和白鹤亮翅三个动作起势是太极拳的起始动作，通过调整呼吸和身体姿势，为接下来的动作做好准备左右野马分鬃模拟了野马分鬃的姿态，强调身体协调性和力量分配白鹤亮翅则模仿了白鹤展翅的动作。

这样说吧要求是一样的，都按太极拳的要求虚领顶劲含胸拔背沉肩坠肘松腰就是塌腰圆裆裹膝，等等但是，24式太极拳是体委在1956年为了普及太极拳在杨式大架的基础上简化的，简化了动作，应而去掉了很多动作的精华注不是保留了精华，例如3个搂膝拗步在进步的过程中，24式；1收脚收手，2左转出步，3弓步划弧，4合抱提膝，5分手蹬脚14双峰贯耳 1收脚落手，2出步收手，3弓步贯拳15转身左蹬脚 1后坐扣脚，2左转展于，3回体重合抱提膝，4分手蹬脚16左下势独立 1收脚勾手，2蹲身仆步。

目前，比较简便易学的太极拳，就是“简化太极拳”，俗称“太极拳二十四式”其各式名称为1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱7左揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14。

辅助配合的手臂为虚总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活四呼吸自然太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸腹式顺呼吸腹式逆呼吸和拳势呼吸以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合初学者宜采用自然呼吸杨；二十四式简化太极拳分为几组如下24式简化太极拳分为八组段简易太极24式，分为8组，是普及太极拳之一动作简洁，刚柔并济，适合对太极有兴趣的初学者，是太极入门必经之路第一组起势左右野马分鬃白鹤亮翅第二组左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱第三组左揽雀尾右。