陈式太极拳海底翻花陈式太极拳海底翻花二起脚玉莲穿示范陈式太极拳海底翻花二起脚玉莲穿示范

陈式五十六式太极拳招式动作详解，分六组进行第一组起势与左金刚捣碓 起势动作包括分脚开立接着是右金刚捣碓，步骤包括转腰摆手转身右平捋擦步推掌躬腿前棚虚步撩掌震脚砸拳揽扎衣动作由转腰托拳转腰分掌提脚擦步合臂马步立掌组成右六封四闭则包含转腕旋掌下捋。

1收脚合臂 左腿屈蹲右腿屈膝，右脚下落同时，右臂内旋向下向左划弧于右膝内侧左臂屈肘，左拳向 上向右向下划弧于右胸前，拳眼朝右后，拳心向下目视右下方见图330动作要点在接上一动作发力后松沉再蓄劲衔接好上一动作上肢和下肢要稍微放松，然后两拳臂动作要快，在左。