第一套养生太极掌视频

38采气归元 20撩衣提袍，后面少一个动作，是 更鸡独立。

养生太极掌第一套第二套第三套的主要区别在于它们的功效和动作设计上第一套强心益肺太极掌 主要功效强心益肺这套太极掌通过特定的动作和呼吸法，旨在增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的耐力和免疫力动作设计动作相对平稳，注重呼吸与动作的协调，通过缓慢而有力的动作来锻炼心肺。

眼睛平视前方，眼神要专注有神，能够增强专注力和对周围环境的感知耳朵要安静地聆听，集中注意力，排除外界干扰嘴巴微微闭合，使口腔内的津液得以生成和保留，津液在中医理论中有滋养身体的作用，体现了太极拳注重内外兼修的特点养生太极掌第一套口令养生太极掌第一套口令较为丰富，如“真人。

一，养生太极掌 第一套 1，真人采气，2，托梁换柱，3，顺手牵羊，4，掌推华山，5，白马磨头，6，巧女纫针，7，春风杨柳，8，苍鹰掐嗉左，9，苍鹰掐嗉右，10，上工诊脉，11，卧龙藏身，12，顺风转舵，13，紫燕栖巢，14，喜鹊舒尾，15，罗汉安睡，16，野马分鬃，17，上工诊脉，18，卧龙藏身，19，顺风使舵，20，撩衣提袍。