太极养生掌第一套分解教学视频

没有绝对的“养生价值最高”的拳法，太极拳形意拳八卦掌各有其独特的养生优势，适合不同需求的人群太极拳以“柔中带刚，以柔克刚”为特点，强调“内外兼修”外在动作舒缓连贯，能舒展筋骨提升身体协调性与平衡感内在通过“意守丹田”引导气息，使呼吸深长匀细其养生价值主要体现在减压。

1，起势，2，揽雀尾，3，单鞭，4，提手上势，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步，7，手挥琵琶，8，搬拦捶，9，如封似闭，10，斜飞势，11，肘底捶，12，倒卷肱，13，左右穿梭，14，左右野马分鬃，15，云手，16，单鞭，17，高探马，18，右蹬脚，19，双峰贯耳，20，左分脚，21，转身右蹬脚，22。

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养生太极掌第一套特点简单易懂，容易明白，动作齐全打太极的好处主要有以下几种具有修养身心的作用，打太极可以充分感受自己的身体，可以增强耐力，增强意志力等对于腰间盘突出具有很好的疗效，对腰部有大量的练习作用还可以提高身体的柔韧性，强健骨骼肌，和灵活性，对于很多慢行疾病有较好的作用。