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1虚灵顶劲 2沉肩坠肘， 3坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰敛臀， 6 圆裆松胯，7气沉丹田， 8运动如抽丝，9迈步如猫行，太极拳门派众多，拳法各异，但总的要求都逃离不了1虚灵顶劲 2沉肩坠肘， 3坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰敛臀， 6 圆裆松胯，7气沉丹田。

探索太极拳的韵律二十四式简化太极拳口令详解lt 在太极拳的世界里，每一式都如同诗篇中的韵律，流畅而深沉下面，让我们跟随一节简化的二十四式太极拳口令，感受其独特的节奏与内涵起势lt稳健的步伐，掤手一展，屈膝下按，如同破晓的雄鹰蓄势待发野马分鬃lt左腿承重扣右脚，右腿收脚抱。

如下起式野马分鬃白鹤亮翅搂膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下式独立右下式独立左右穿梭海底闪通背转身搬拦锤如封似闭十字手收式介绍 简化太极拳是传统拳术之一，属于中华人民共和国成立。

五手挥琵琶下沉，跟半步按掌后坐，右转腰平抹左转腰合肘虚步外推六倒卷肱左右四动右手旋转走下弧举掌旋转向前看收手收脚撤步推掌左手走下弧举掌旋转向前看七八左右揽雀尾两动收脚抱球转腰转胯下沉出步弓步掤掌两手展臂后坐打捋转腰搭。

24式太极拳口令 一起式 1 左脚开立，与肩同宽2 两臂掤举，达于肩平3 沉跨按掌，落掌跨旁二野马分鬃 1 旋跨揽掌，丁步抱球2 猫步按球，弓步分掌3 坐步翻掌，扣步揽园4 丁步抱球，合气化一5 猫步按球，弓步分掌6 坐步翻掌，扣步揽园7。

24式太极拳口令如下1，起势，2，左右野马分鬃，3，白鹤亮翅，4，左右搂膝拗步，5，手挥琵琶，6，左右倒卷肱，7，左揽雀尾，8，右揽雀尾，9，单鞭，10，云手，11，单鞭，12，高探马，13，右登脚，14，双峰贯耳，15，转身左登脚，16，左下势独立，17，右下势独立，18，左右穿梭，19。

1左野马分鬃稍右转体，收脚抱球，转体上步，弓步分手2右野马分鬃后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手3左野马分鬃后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手三白鹤亮翅稍右转体，跟步抱球，后坐转体，虚步分手四左右搂膝拗步1左搂膝拗步转体摆臂，摆臂收。

第十九式 海底针 Needle at Sea Bottom ，haidizhen 第二十式 闪通臂 Flash the Arm ，shantongbi 第二十一式 转身搬拦捶 Turn， Deflect Downward， Parry and Punch，zhuanshenbanlanchui 第二十二式 如封似闭 Appar0ent Close up，rufengsibi 第二十三式 十字手 Cross Hands ，shizishou 第二十四式。