陈氏太极四式陈式太极拳四段位套路教学陈式太极拳四段位套路教学

1、陈式太极拳的前四式分别是起势金刚捣碓揽扎衣六封四闭起势是整个套路的开始，它要求练习者先调整呼吸，放松身心，做好准备金刚捣碓是陈式太极拳中一个非常典型的动作，它模拟了古代战士使用大锤打击敌人的情形，动作有力，强调上肢的力量和爆发力揽扎衣则是一个防守动作，要求练习者模仿。

2、在练习陈氏太极拳之前，首要任务是学会全身放松，确保内心平静，肩膀放松下沉，胯部自然圆润，双手自然下垂这是太极拳练习的基础，只有在这样的状态下，才能更好地进行下一步的动作第一式起式，动作要从静止状态开始，慢慢调整呼吸，感受身体的放松接着，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体微微前倾。

3、第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side ，Zuoyoulouqiaobu 第五式 手挥琵琶 Play Pipa，Shouhuipipa 第六式 倒卷肱 Repulse Monkey，Daojuanhong 第七式 左揽雀尾 Grasp the Bird#39s Tail，zuolanquewei 第八式 右揽雀尾 Grasp the Bird#39s Tail，youlanquewei 第九式 单。

4、陈氏太极拳老架一路中的“六封四闭”，作为一招极具攻防转换与连贯性的招式，其六个部分巧妙地与“单鞭”相连，彰显了设计者深思熟虑的策略它不仅是一门调整姿势连接动作的整理之式，更蕴含了丰富的战术智慧对于这个名字的探索，学员们初始的好奇心不言而喻quot六封四闭quot的名称并非随意所起。

5、“六封四闭”是陈式太极拳中的一个著名拳式，有左右之分，新架老架有别其含义是封住上下左右前后六方，闭锁东西南北四门，使对手无隙可乘在杨式太极拳中称为“如封似闭”，是典型的守中有攻，引而后发的技法只有方法得当，拳理明白，招式精熟，拆架懂劲，才能动作准确，运用自如，得心应。

6、初学太极陈式四式基础入门套路陈式太极拳看似复杂，其实也是有规律可寻，一般入六建议最简易垢四式陈式太极入手循序渐进，太极拳可以分为形劲意气，四个过程形就是外在的肢体要符合武术的攻防含意或是为了运‘气’而设的动作，以二十四太极拳为例攻基本上在鼻子为目标，守就在腹部裆胸劲。

7、一段太极拳套路称八式太极拳 二段太极拳套路称十六式太极拳 三段太极拳套路称二十四式太极拳，即24式简化太极拳太极拳类四段规定位考评技术“四段”太极拳32式 “四段”太极剑32式 “四段”太极枪26式 太极拳类五段位规定考评技术“五段”杨式太极拳40式 “五段”孙式。

8、太极拳类四段规定位考评技术“四段”太极拳32式“四段”太极剑32式“四段”太极枪26式太极拳类五段位规定考评技术“五段”杨式太极拳40式“五段”孙式太极拳73式“五段”武式太极拳46式“五段”太极剑42式太极拳类六段位规定考评技术“六段”陈式太极拳。

9、掤捋挤按四式是太极拳的基本技法，它们不仅代表了不同的动作形态，更是太极拳内在劲力运用的体现掤，如同撑开之意，展现出力量的向外扩张捋，如同顺着对方来力顺势引导，表现出柔和的引化挤，通过推压对方，展现直接的进攻性按，则是向下按压，带有稳定和控制的力量这四式连缀起来。

10、缠丝劲发源于肾，起于丹田，遍布全身，处处有之，无时不然，衍溢于四体之内，浸润于百骸之间，达四梢 通九窍，增长内气无穷 使内劲收敛入骨伸筋壮骨气血流通，消化饮食，祛病延年，皆缠丝内劲之功效缠丝系劲为陈氏太极拳之精华 此段时间，每天除坚持练架式套路以外，可以结合练习推手，从而体会沾连粘 随，挤。

11、老架一路练得熟之又熟之后，应该进行每个招式的左边练习，如，左掩手肱拳左金刚捣碓左懒扎衣左六封四闭左单鞭左摆莲脚左二起脚左旋风脚等等陈氏太极拳老架一路练过六年之后，应该能从起势到收势的每一个招式中至少学会一个发劲动作如，懒扎衣六封四闭斜行撇身捶。

12、1六封四闭是陈式太极拳中的一个著名拳式，有左右之分，新架老架有别其含义是封住上下左右前后六方，闭锁东西南北四门，使对手无隙可乘2如封似闭的封和闭，两者虽有区别，但颇近似，所以叫如封似闭封者，如伪劣产品，不准出售，被有关当局予以封起来。