陈氏太极拳四式陈氏太极拳四段位套路名称陈氏太极拳四段位套路名称

陈式太极拳的前四式分别是起势金刚捣碓揽扎衣六封四闭起势是整个套路的开始，它要求练习者先调整呼吸，放松身心，做好准备金刚捣碓是陈式太极拳中一个非常典型的动作，它模拟了古代战士使用大锤打击敌人的情形，动作有力，强调上肢的力量和爆发力揽扎衣则是一个防守动作，要求练习者模仿。

第一式起式，动作要从静止状态开始，慢慢调整呼吸，感受身体的放松接着，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体微微前倾，目光平视前方，全身放松，准备进入下一个动作第二式金刚捣碓，这是一个有力的动作，要求力量下沉到脚底，顶劲上提，如同金刚杵一般向下击打，同时双手配合动作，上下翻动，以体。

第一式 起势 Commencing form ，Qishi 第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horse#39s Mane on Both Side ，Zuoyouyemafenzong 第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings，Baiheliangchi 第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side ，Zuoyoulouqiaobu 第五式 手挥琵琶 Play。

陈式太极拳强调刚劲，动作刚柔并济杨式太极拳则以柔和著称，动作更为舒展武式太极拳动作灵活，变化多端吴式太极拳注重身法，动作细腻孙式太极拳则以轻灵著称，动作轻盈和式太极拳动作柔和，注重呼吸这些派别各有千秋，共同构成了丰富多彩的太极拳世界太极拳不仅是一种拳术，更是一种文化的。

陈氏太极拳老架一路中的“六封四闭”，作为一招极具攻防转换与连贯性的招式，其六个部分巧妙地与“单鞭”相连，彰显了设计者深思熟虑的策略它不仅是一门调整姿势连接动作的整理之式，更蕴含了丰富的战术智慧对于这个名字的探索，学员们初始的好奇心不言而喻quot六封四闭quot的名称并非随意所起。

“六封四闭”是陈式太极拳中的一个著名拳式，有左右之分，新架老架有别其含义是封住上下左右前后六方，闭锁东西南北四门，使对手无隙可乘在杨式太极拳中称为“如封似闭”，是典型的守中有攻，引而后发的技法只有方法得当，拳理明白，招式精熟，拆架懂劲，才能动作准确，运用自如，得心应。

第十三式玉女链腔穿梭 第十四式云手 第十五式转身双摆莲 第四组 第十六式当头炮 第十七式金刚捣碓 第十八式收势 陈氏太极拳的特点包括1 缠丝劲明显，动作呈弧形螺旋，缠绕圆转，要求“一动内外俱动”2 刚柔相济，动作中体现出内劲，既沉重又灵活3。

初学太极陈式四式基础入门套路陈式太极拳看似复杂，其实也是有规律可寻，一般入六建议最简易垢四式陈式太极入手循序渐进，太极拳可以分为形劲意气，四个过程形就是外在的肢体要符合武术的攻防含意或是为了运‘气’而设的动作，以二十四太极拳为例攻基本上在鼻子为目标，守就在腹部裆胸劲。

新架的动作招式数比老架多，动作有所改变，但所有动作的特点都保持了陈式太极拳缠丝劲快慢相间发劲震脚等特色，没有什么大的差别老架和新架都有一路和二路，一路比较常见，杨式88式及其他各式太极拳，大多由一路发展而来二路发劲较多，比较威猛，动作迅捷刚烈大架。

陈式太极拳有陈式老架新架之分老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创陈式太极拳老架共有七个套路，流传最广的有第一路和第二路炮捶 陈式太极拳虽有小架大架之分，但其运动特点基本一致整套动作在快慢刚柔开合曲直等矛盾的相互依存互相转化中，相连不断，一气呵成。

陈式太极拳动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守下面要为大家分享的#39就是陈氏太极拳基本功，希望你会喜欢1关节活动操 一旋转头颈 两脚自然立开，约与肩同宽双手叉腰拇指在后，其余四指在前以颈项为轴，头向左向后向右向前向左旋转为一圈，共转八。