陈式24式太极拳口令版24式陈氏太极拳口令背向演练24式陈氏太极拳口令背向演练

陈式太极拳24式动作手法一 起式1 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧眼向前平视要点头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹，精神要集中2 两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，手心向下3 上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘；心意混元24式太极拳谱 一无极起式 练拳须从无极始 掤挤捋按须认真 掤，意在腕背 挤，意在指尖 捋，意在掌心 按，意在掌根 二金刚捣捶 正面立圆顺时圈 平圆左弧腰左旋 平圆右弧摆右脚 双掌右捋铲左脚 左手反撩上右步 弓步右手出勾拳 右侧立圆反背拳 三懒扎衣 正面立圆顺时圈 右拉左采如。

24式陈氏太极拳口令背向演练

24式太极拳教程如下1起势向左开步，两手平提，曲膝下按2左右野马分鬃丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分3白鹤亮翅跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌4左右搂膝拗步。

太极乱环应求精，上下相随妙无穷，引彼深入乱环内，四两可拨千斤动，手脚齐进横有竖，纵主曲伸不露形，缠丝靠法是真诀，左顾右盼不丢顶，三节发力螺旋劲，精神领起势要惊，式式中定混元气，引进落空箭出弓，上惊下取君须记，乘虚巧取任意行，闪展腾挪扳山力，哼哈二气显神通，欲知环中法何。