间单太极动作太极单操手视频太极单操手视频

此外，二十四式太极拳也是太极入门的一个不错的选择它包含了起势左右野马分鬃白鹤亮翅搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱左拦雀尾右拦雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立右下势独立左右穿梭海底针闪通臂转身搬拦捶如封似闭十字；二十四式简化太极拳的动作名称和简单动作要求如下1起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌2野马分鬃收脚抱球，左转出步，弓步分手后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手3白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手4搂膝拗。

1心静体松在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰，在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态2圆活连贯肢体连贯，在动作转换过程中以腰带跨，以跨带膝，以膝带足，以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手动作与动作。

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一起势起势是太极拳动作的开端，也是整个太极拳动作编排的重点通过“魁首”，“涵胸”，“敛腹”等动作来打开周身经络，为后续太极拳动作做好准备同时，起势也是太极拳的标志性动作，具有较高的观赏价值二如封似闭如封似闭是一个静态的立式动作，通过“分阴阳”，“分虚实”，“分。

1 起势太极拳的起始动作，身体站立，双臂自然下垂，双脚并拢2 左右野马分鬃模拟野马分鬃的动作，左右手交替向前推出，同时双脚相应地迈出3 白鹤亮翅动作像白鹤展开翅膀一样，一手上举，一手前推，身体侧弯4 左右搂膝拗步双手左右摆动，同时膝盖向内弯曲，身体左右晃动5 手挥。