静功太极十三式精功十三式太极拳精功十三式太极拳

太极拳确实有静功站桩功这是太极拳中非常重要的一种静功练习，通过保持特定的站立姿势，配合意念活动和呼吸调节，达到锻炼身体提升内力的效果静坐静坐也是太极拳中的一种静功，通过安静的坐姿，结合呼吸和意念的调控，帮助练习者达到心静神宁的状态，有助于修身养性太极拳的静功，就像是在给身体。

根据不同的标准，可以将气功分为静功和动功两大类静功还可以进一步按姿势分为卧式坐式和站式，具体功法如放松功内养功站桩功等动功大多采用站式或行走式，如峨嵋十二桩太极拳五禽戏等，也有坐式八段锦等特殊情况下，也可以躺着练动功动功还可以根据是否有规范化的动作招式节段程序分。

不论采用哪种坐式，最重要的是自然放松，全身放松有利于入静放松不是松垮，而是在脊柱竖直的情况下，全身肌肉放松，保持凝静而不僵硬太极拳中有“虚灵顶劲”一词，通过头部上顶，脊椎自然竖直初学者难以注意过多，只需记住放松，随时调整身体紧张部位，保持全身舒适静功坐式的选择和放松原则，都。

太极十三丹的其它十一形为狮熊虎猿鹤蟾马鸡凤猫龙每一种形象代表了若干势单练动作，每一势单练动作，都有其专用的名称比如quot长蛇串珠quotquot灵鹊起尾quotquot熊罴漫步quotquot鹤舞松荫quotquot金蟾望月quot等等，而这类名称与戚继光拳经三十二式，与陈氏家传长拳的拳势名称不同这一点恰恰证明。

静功缠丝太极拳24式是比较经典的一个太极拳套路，那么大家知道如何练静功缠丝太极拳24式呢？下面来看看！ 预备动作 似立正姿势，重心要稳，头正，身直，目正视双眼皮下松，头须上顶似顶一皮球，闭口藏舌舌卷数“二”字不动，舌卷气沉小腹，呼吸自然，两足跟并齐，两足尖距离在两足大指根处本人一拳宽。

因此外在姿式动作，并不重要只求能够做到头脊正直舒适自然，即是最大原则 静功的采取坐式站式或卧式，或散步亦无不可各种姿式的要点如下 坐式，可以平坐凳上，小腿垂直于地面，或者交叉亦可也可以盘腿坐在床上，盘坐困难者可先在座下垫个枕头两手相叠，大拇指相抱成太极图形状，置于丹田即可，或者手。