太极十六式太极拳太极十六式教程视频太极十六式教程视频

1起势左脚分开半步，两手慢慢前平举与肩同高，屈腿下蹲两手下落按到腹前2左右野马分鬃收脚抱球，转身上步，弓步分掌后座脚，收脚抱球，转身上步，弓步亮掌3白鹤亮翅向前抱手后脚跟半步，脚掌落地，重心后移坐腿转腰分手，转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面4左右搂膝拗。

随上体右转，右拳边内旋边向右划弧经身体右侧，再外弧形收至右腰旁，拳心向上同时左掌边外旋边向上向前向右划弧至身体前方时，掌心向右目视前方 动作五弓步打拳随体转，重心渐前移，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直成左弓步随上体左转，右掌边内旋边向前打出，拳眼向上，高与胸平，肘微屈同时左掌弧形。

1 起势，2 左右野马分鬃，3 白鹤亮翅，4 搂膝拗步，5 进步搬拦锤，6 如封似闭，7 单鞭，8 手挥琵琶，9 倒卷肱，10 左右穿梭，11 海底针，12 闪通背，13 云手，14 左右揽雀尾，15 十字手，16 收势杨式太极拳不仅是一种武术形式，更是一种文化和精神的体现。

十六式太极拳的一般动作名称包括预备式起式揽雀尾野马分鬃玉女穿梭左右打虎双峰贯耳搂膝拗步倒撵猴斜飞式提手上式白鹤亮翅云手弯弓射虎卸步搬拦捶如封似闭等此外，根据具体流派，十六式太极拳的动作名称可能有所不同例如，在杨氏十六式太极拳中，动作名称包括起。

16式太极拳和24式太极拳区别如下116式太极拳是中国武术段位制初段技术规定教程的二段太极拳，共有16个规定动作224式太极拳是一种全身性的运动，要做到一动无有不动由脚而腿而腰总须完成一气，也就是上下相随，周身协调的意思。