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1、带华盖和太极的 ‘ 你 找到 命中带这个是好是坏吗 其实我也不知道 我师傅知道 可以我还没有 学习到 抱歉 只能帮助你 这点 你要是 还有上面问题你只能去找我师傅 了 他的 淘宝 id 神算一郎 华盖不是真华盖，但是时支带了太极贵人了。

2、在你能承受的范围中尽量锻炼就好了，慢跑40分钟对于快40的人来说也不轻松，因为是40分钟比较好的锻炼是时间在早晨太阳出来之后而练太极拳，因为人年龄大了之后，身体机能下降，进行剧烈运动或是难度大些的动作很吃力，而动作舒缓的太极拳，比较容易上手，在健身的同时，也能愉悦身心，更适合的实际。

3、不是坏东西，是因为现在的太极拳大都是被一些人改过，练多了会伤腿，如果学的话，建议你去太极圣地的农村的老人学 那。

4、#160 #160 #160 #160太极拳蕴含着中国传统哲学中的养生思想伦理观念，注重内外兼修，融健身与修性于一体，有人称其为“哲拳”，正是当今太极拳热的原因之一 #160#160人们练习太极拳首先是作为一种追求健身的手段，长期锻炼还可以把它作为一种生活方式练拳时，无论时间长短。

5、可以随身带，想让人知道就知道不想让人知道就放包里不告诉别人就行了。

6、从女孩子体型上说，比较锻炼身体，简单易学，又有一定攻防性质的，我首推少林长拳如果是长期练习的，如果可以找到好老师的话，最好是陈式太极拳跆拳道空手道说真的，很民间实战类的传统武术比，根本不是一个层次的，一次一个本科毕业的跆拳道武士，几段我忘了我们在一块交流后，伸了一下手，他跳。

7、适度的拉伸韧带一热身先活动头手腰腿的各处关节，再慢跑15分钟慢跑后拉韧带韧带更容易松二就是拉韧带了分几步进行 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍然后保持姿势将左腿放下，然后压。